Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах. Рябинин С.П - 73 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СФУ | Красноярск

Составители: 

Рубрика: 

145
Психологический контроль дает возможность составить психологический
портрет спортсмена и выработать программу психологической коррекции
поведения.
6.4. Самоконтроль
Самоконтроль – регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья,
физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под
влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Цель самоконтроля – самостоятельные регулярные наблюдения простыми
и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего
организма, влиянием на него физической нагрузки.
Задачи самоконтроля:
1) расширить знания о физическом развитии;
2) приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки;
3) ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля;
4) определить уровень физического развития, тренированности и
здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой
и спортом.
Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные
воздействия физических упражнений на организм. Основные методики
самоконтроля – инструментальные и визуальные. С их помощью спортсмен
наблюдает за личной гигиеной, режимом дня, содержанием и порядком
питания, весовым режимом, за оптимальным использованием естественных
факторов природы, закаливающих и восстанавливающих процедур для
повышения работоспособности.
6.5. Биохимический контроль
Биохимический контроль применяется во всех типах контролей и
является – этапным, текущим и оперативным. Но наибольшую значимость он
имеет как текущий и оперативный контроль, поскольку учебно-тренировочные
сборы не всегда проходят вблизи физкультурных диспансеров или
специализированных медицинских учреждений, а биохимические показатели,
перечисленные далее, определяются экспресс-методом при помощи прибора
для биохимического анализа крови.
146
Известно, что изучение биохимической адаптации организма к
выполняемой работе считается важной основой поиска пути повышения
физической работоспособности и оценки уровня подготовленности организма
спортсменов.
Наиболее перспективным в этом плане представляется комплексное
проведение биохимического контроля функционального состояния организма
спортсменов как в покое, так и после выполнения стандартной тренировочной
нагрузки на всех этапах подготовки.
Это связано с тем, что под влиянием тренировочных нагрузок происходит
значительное изменение углеводного, жирового и белково-азотистого обмена.
При этом независимо от характера воздействия (стимулирующего или
угнетающего) в работающих органах и тканях, в частности и в крови,
происходит повышение или снижение промежуточных и конечных продуктов
обменных процессов: глюкозы, лактата, мочевины, креатинина, активности
ферментов креатинфосфокиназы (КФК), аспартат- и аланинаминотрансфераз
(ACT и АЛТ), а также параметров крови (числа эритроцитов, лейкоцитов,
тромбоцитов, концентрации гемоглобина, гематокрита). Этим и объясняется
столь широкое использование в спортивной практике данных показателей в
качестве наиболее информативных критериев управления подготовкой
спортсменов высокой квалификации.
При помощи биохимического контроля можно определить
следующие параметры:
1)
мощность, емкость и эффективность углеводного, жирового и
белково-азотистого обмена;
2)
переносимость тренировочных нагрузок;
3)
скорости восстановительных процессов;
4)
оптимальные режимы аэробной и анаэробной тренировки;
5)
объем нагрузки;
6)
состав и функции крови при занятиях спортом.
Показатели биохимического контроля:
Лактат – показатель интенсивности нагрузки, критерий для определения
анаэробного порога, режимов тренировки, дозирования нагрузки. Норма 0,5–
24,0 Мм/л.
Глюкоза –
показатель мобилизации углеводных энергоресурсов,
критерий общего состояния организма.
Ее содержание в пределах 4,4–6,6 Мм/л
считается комфортным, т.е. благоприятным для мышечной деятельности.

Страницы