ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
15
Занятие 2. Основы подбора и использования структурно-имитационных
и эпизодически-соревновательных упражнений
Упражнения для мышц шеи и туловища: тренировочные задания с
использованием моста (атака-защита; действия и эпизоды на мосту) в
различных фрагментах и эпизодах поединка.
Упражнения, связанные с падениями на ковер (самостраховка,
взаимная страховка).
Подводящие и имитационные упражнения для бросков подворотом.
Страховка, самостраховка.
Приемы группы «вертушка» (переводы, броски) – упражнения для их
освоения; профилактика травм, несчастных случаев для данной группы
приемов.
Броски прогибом (подводящие, имитационные упражнения).
Самостраховка и страховка при разучивании бросков и падениях.
Построение и подбор тренировочных заданий при освоении отдельных
действий, фрагментов и эпизодов поединка.
Броски поворотом (мельница); подводящие упражнения,
самостраховка, страховка.
Занятие 3. Методика подготовки силовой и скоростно-силовой
направленности
Предварительные замечания. Определение понятий (по теме занятий).
Задачи специальной физической подготовки с преимущественной силовой,
скоростно-силовой направленностью в учебно-тренировочном процессе
борцов. Вопросы занятия:
1) виды силовых способностей (собственно-силовые, скоростно-
силовые, силовая выносливость); факторы, определяющие их проявление
(личностно- психические; центрально-нервные; собственно мышечные);
2) классификация силовых упражнений по особенностям отягощений
(с внешним отягощением; с самоотягощением, с самосопротивлением).
Краткая характеристика упражнений и логика их применения;
3) понятие о возрастных изменениях силовых способностей и
возможностях из направленного развития;
4) общие положения о методических особенностях использования
различных силовых упражнений на основе индивидуальной оценки
соревновательной деятельности борцов;
16
5) оценка силовых способностей занимающихся борьбой;
6) быстрота выполнения двигательных действий в связи с силовыми и
скоростно-силовыми методиками подготовки борцов.
Занятие 4. Методическое занятие. Развитие и совершенствование
координации, быстроты движений и позовой активности
Предварительные замечания. Преподаватель знакомит студентов с
понятиями: ловкость; координационные способности; обучаемость;
техническая подготовленность, «двигательная интеллигентность»,
двигательная одаренность человека, позная активность, перегруппировки и
другие вопросы:
1) «профессиограмма» спортивной борьбы как ориентировочные
требования к двигательным способностям занимающихся;
2) обучаемость и специфика единоборств как вида спортивной
деятельности;
3) «переключаемость» как совокупность физических и психических
среди ведущих качеств борца;
4) схема, ориентиры развития координационных способностей юных
борцов;
5) самостраховка при падениях предупреждение травматизма
спортсменов (рекомендации по содержанию, повторяемости, условиям
использования).
Занятие 5. Направленные воздействия на повышение гибкости тела
борцов
Рассматриваются следующие вопросы:
1) *гибкость как объект направленного воздействия в структуре
специальной физической подготовки борца (обзор);
2) средства и особенности методики повышения гибкости:
3) обсуждение комплексов «растяжек», упражнений на гибкость опыта
восточных и боевых единоборств, арсенала специальных упражнений борца
(греко-римская, вольная, самбо, дзюдо);
4) выбор «обязательного минимума» упражнений, повышающих и
поддерживающих гибкость в пределах необходимости вида спортивной
борьбы, индивидуальной предрасположенности борцов;
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- следующая ›
- последняя »
