Психосоциальная работа с женщинами и семьями, ждущими ребенка. Рыбакова Н.А. - 91 стр.

   достаточно простой, слова или образы должны иметь личное значение.
   Для обладающих способностью к рифмованию форма самовнушения
   может быть стихотворной.
        Не должна доставлять беспокойства мысль о том, что
   состояние радости и наслаждения, покоя и расслабления зависит
   от импульсации какой-то части мозга. При выполнении
   упражнений старайтесь «материализовать», «послать» действие
   мысли к тому или иному участку тела.
        Предлагаются примерные тексты для аутогенной
   тренировки.

      ТЕКСТ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ, РАСЧИТАННЫЙ НА
   СНЯТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

       1. Я отдыхаю.
         Освобождаюсь от всякого напряжения.
         Расслабляюсь.
         Чувствую себя свободно и легко.
         Я спокойна.
         Я спокойна.
         Я спокойна.
         Я ничего не ожидаю .
         Освобождаюсь от скованности и напряжения.
         Все тело расслаблено.
         Мне легко и приятно.
         Я отдыхаю.


       2. Расслаблены мышцы правой руки.
         Расслаблены мышцы плеча, предплечья.
         Расслаблены мышцы кисти.
         правой руки и пальцев.
         Расслаблены мышцы левой руки.
         Расслаблены мышцы плеча и предплечья.
         Расслаблены мышцы кисти.
         левой руки и пальцев.

                                                                91


PDF создан незарегистрированной версией pdfFactory Pro www.pdffact