Анатомия, физиология и патология органа зрения. Самаль И.Н. - 153 стр.

крест, так чтобы мизинец одной руки находился поперек основания
четырех раскрытых пальцев другой руки. Пальцы рук скрестите на
лбу. Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили
на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Чтобы прове-
рить это, откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями. Это
должно удаться свободно, без каких-либо помех.
      Правильно подобранное положение ладоней должно удовлет-
ворять двум основным требованиям:
      1. глаза должны свободно открываться и закрываться под
ладонями, т. е. ладони не должны оказывать на глазные яблоки
никакого давления;
      2. положение ладоней должно исключать возможность про-
никновения света под них и не должно требовать какого-либо
напряжения рук. При правильном пальминге края ладоней дол-
жны лишь слегка касаться носа, дабы не стеснять дыхания, а боль-
шие пальцы — спокойно лежать на височно-скуловой части лица.
      Что вы видите во время пальминга? Скорее всего перед вами
предстанут всякие довольно яркие штрихи, кружочки, облачка,
полоски и т. д. Все эти калейдоскопические проявления являются
результатом психического напряжения. Таким образом, вы стал-
киваетесь с работой продолжающих сохраняться возбужденны-
ми зрительных центров вашего мозга. Ваша цель — добиться
совершенно черного поля. Степень черноты, которую вам уда-
лось добиться, будет показывать глубину расслабления, достиг-
нутого вами.
      Посидите спокойно в течение 2 – 3 минут. Черное поле по-
явится автоматически, как только будет достигнута необходи-
мая для этого степень расслабления тела и психики.
      Подобное искусственное затемнение значительно ускоряет
процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение. Двух-
минутный пальминг настолько полно восстанавливает свойства
сетчатки, что зачастую возникает иллюзия появления дополнитель-
ного источника естественного или электрического освещения.




                                                         153