Общая и специальная физическая подготовка волейболистов в учебном и тренировочном процессе. Савицкая Г.В. - 18 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

18
объёму и интенсивности соревновательные нагрузки, даёт возможность создать
своеобразный запас прочности в проявлении всех видов подготовки. Игровую
выносливость воспитывают в специально-подготовительном, предсоревнова-
тельном этапах подготовительного периода.
2.6. Развитие специальной ловкости
Воспитание ловкости волейболиста – это совершенствование
координационно-сложных двигательных действий, а главное способности
быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно
меняющимися ситуациями игры и владения своим телом в безопорном
положении, что предъявляет высокие требования к деятельности вестибу-
лярного аппарата. Это требует высокого развития специальной ловкости и
точности движений в пространстве.
Ловкость волейболиста имеет две разновидности:
1. Акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, падениях,
прыжках во время игры в защите.
2. Прыжковая ловкость – умение владеть своим телом в безопорном
положении при выполнении нападающих ударов, блокирования и вторых
передач в прыжке.
Основными средствами развития специальной ловкости являются гимна-
стические, акробатические, имитационные и основные упражнения по технике
игры.
Примерные упражнения для развития акробатической ловкости
1. Из упора присев выполнить прыжок вверх-вперед с последующим
приземление на руки-грудь-живот.
2. Передача в парах, после передачи кувырок вперед и назад.
3. Падение в сторону (из упора присев, со скольжением на боку).
4. Бросок вперед на руки-грудь-живот из положения динамической
стойки.
5. Бросок в сторону с кувырком через плечо.
6. Бросок с кувырком вперед.
7. То же, что и в п. 4, 5, 6 с приемом мяча.
Примерные упражнения для развития прыжковой ловкости
1. Прыжок с подкидного мостика с вращением вокруг вертикальной
оси на 90°, 180°, 360°.
2. Прыжок с подкидного мостика с имитацией в безопорном
положении нападающих ударов, передач, блокирования.
3. Прыжок с подкидного мостика с последующим нападающим

Страницы