Общая и специальная физическая подготовка волейболистов в учебном и тренировочном процессе. Савицкая Г.В. - 6 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

6
в то же время каждое из них направлено на преимущественное развитие
определенных качеств. Так, например, упражнения с отягощениями
преимущественно развивают силу; кроссовый бег – выносливость; ускорения –
быстроту; акробатические упражнения – ловкость. Поэтому использование
целенаправленных упражнений помогает ликвидировать недостатки в
физическом развитии спортсменов.
В игровой деятельности волейболиста все физические качества тесно
взаимосвязаны.
Подбор средств развития общей физической подготовки для каждого
занятия зависит от конкретных задач и тех условий, в которых они проводятся.
Удельный вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на
отдельных этапах и периодах учебно-тренировочного процесса.
Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач можно
включать в подготовительную часть занятия, основную и заключительную. Так,
гимнастические упражнения, баскетбол, футбол, ручной мяч, подвижные игры
применяются как в подготовительной, так и в основной частях занятия. Это
особенно характерно для начального этапа обучения, когда эффективность
средств волейбола еще незначительна (малая физическая нагрузка по технике).
Периодически для общеразвивающих упражнений выделяются отдельные
занятия.
В подготовительной части этих занятий даются упражнения и игры
знакомые занимающимся. Основную часть отводят для разучивания новых
(например, легкоатлетических) видов упражнений. Занятия заканчиваются
подвижной или спортивной игрой. Для развития физических качеств
волейболиста применяются следующие методы: «до отказа», «максимальных
усилий», «с ускорением», равномерный, повторный, интервальный, игровой,
соревновательный, метод круговой тренировки.
1.1. Развитие силы
Сила – способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление
посредством мышечных усилий. Проявление качества силы зависит от ряда
факторов:
1) физиологического поперечника мышц;
2) общего состояния центральной нервной системы;
3) скорости химических изменений в мышечной ткани;
4) волевого усилия;
5) степени утомления мышц.
Средствами развития силы являются упражнения, выполнение которых
тесно связано с преодолением сопротивлений. В качестве сопротивления могут
быть использованы:
1) внешние отягощения (гантели, штанга, мешок с песком и т. д.);
2) сопротивление других предметов (эспандера, резины);

Страницы