ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
40
поможет им быстрее овладеть навыками визуализации и релаксации, обрести
опыт самодиагностики, а впоследствии и самокоррекции.
При длительной работе с группой необходимо предложить всем занимающим-
ся вести дневники самоконтроля, в которых они могли бы фиксировать как свое
физическое и эмоциональное состояние (аппетит, сон, пульс, самочувствие, на-
строение), так и содержание занятий, используемые
в них методы, впечатления от
тренировок. Содержание дневника позволяет оценить успешность обучения и да-
ет полезный материал при проведении индивидуальных консультаций.
Заключение
Ещё на рубеже 20 века академик В.И. Вернадский разработал учение о ноо-
сфере, сфере разума, возникающей в результате деятельности человека по удов-
летворению своих потребностей. Одним из
следствий расширения ноосферы яв-
ляется мощное, и не всегда позитивное, антропогенное воздействие на природу,
среду естественного обитания человека. Современный человек, особенно в горо-
дах, испытывает колоссальные нервные перегрузки, вызванные обилием инфор-
мации. И не только на производстве, но и дома (компьютер, телевизор, телефон).
Всё это способствует истощению нервной системы. Наше
время, таким образом,
отмечено возникновением или усилением целого ряда факторов, разрушительно
влияющих на психическое и физическое здоровье. Борьба с негативными явле-
ниями и является целью психической саморегуляции.
Изучение психической саморегуляции оказывается регуляционным освоением
себя самого. Человек становится хозяином самого себя. Он восстанавливает связь
с законно принадлежащим ему сокровищем, имя которому - тело
. Именно через
освоение собственного тела он начинает по-новому воспринимать окружающую
действительность.
Психическая саморегуляция осваивается как искусство владения собственным
наследством. Ни у кого ничего не отбирая, человек получает в свое распоряжение
неисчислимые возможности, даруемые ему властью самоуправления.
Психическая саморегуляция - это ощущение подлинной свободы от внешних
ограничений и ощущение великой возможности
разрешить любую из проблем,
становящихся на жизненном пути. Он начинает понимать, что отныне, благодаря
его способности к саморегуляции, любой внешний ресурс может быть оптималь-
но использован для достижения его собственных личных целей.
В процессе освоения саморегуляции индивидуум понимает, что любые внеш-
ние влияния, именуемые агрессивными и деструктирующими, могут быть преоб-
разованы
и усвоены так, что из вредоносных они станут источниками внутренней
силы и повысят защитный потенциал организма. Человек все больше и больше
осознает, сколь невообразимо велики возможности осознанного самоуправления,
направленного на достижение полноты творчества и любви, здоровья и счастья.
Для того чтобы умело управляться с собственным организмом, необходимо
любить себя, да и относиться к своему телу необходимо с превеликим почтением
и безусловным уважением. Освоившие азы саморегуляции на примерах управ-
40
поможет им быстрее овладеть навыками визуализации и релаксации, обрести
опыт самодиагностики, а впоследствии и самокоррекции.
При длительной работе с группой необходимо предложить всем занимающим-
ся вести дневники самоконтроля, в которых они могли бы фиксировать как свое
физическое и эмоциональное состояние (аппетит, сон, пульс, самочувствие, на-
строение), так и содержание занятий, используемые в них методы, впечатления от
тренировок. Содержание дневника позволяет оценить успешность обучения и да-
ет полезный материал при проведении индивидуальных консультаций.
Заключение
Ещё на рубеже 20 века академик В.И. Вернадский разработал учение о ноо-
сфере, сфере разума, возникающей в результате деятельности человека по удов-
летворению своих потребностей. Одним из следствий расширения ноосферы яв-
ляется мощное, и не всегда позитивное, антропогенное воздействие на природу,
среду естественного обитания человека. Современный человек, особенно в горо-
дах, испытывает колоссальные нервные перегрузки, вызванные обилием инфор-
мации. И не только на производстве, но и дома (компьютер, телевизор, телефон).
Всё это способствует истощению нервной системы. Наше время, таким образом,
отмечено возникновением или усилением целого ряда факторов, разрушительно
влияющих на психическое и физическое здоровье. Борьба с негативными явле-
ниями и является целью психической саморегуляции.
Изучение психической саморегуляции оказывается регуляционным освоением
себя самого. Человек становится хозяином самого себя. Он восстанавливает связь
с законно принадлежащим ему сокровищем, имя которому - тело. Именно через
освоение собственного тела он начинает по-новому воспринимать окружающую
действительность.
Психическая саморегуляция осваивается как искусство владения собственным
наследством. Ни у кого ничего не отбирая, человек получает в свое распоряжение
неисчислимые возможности, даруемые ему властью самоуправления.
Психическая саморегуляция - это ощущение подлинной свободы от внешних
ограничений и ощущение великой возможности разрешить любую из проблем,
становящихся на жизненном пути. Он начинает понимать, что отныне, благодаря
его способности к саморегуляции, любой внешний ресурс может быть оптималь-
но использован для достижения его собственных личных целей.
В процессе освоения саморегуляции индивидуум понимает, что любые внеш-
ние влияния, именуемые агрессивными и деструктирующими, могут быть преоб-
разованы и усвоены так, что из вредоносных они станут источниками внутренней
силы и повысят защитный потенциал организма. Человек все больше и больше
осознает, сколь невообразимо велики возможности осознанного самоуправления,
направленного на достижение полноты творчества и любви, здоровья и счастья.
Для того чтобы умело управляться с собственным организмом, необходимо
любить себя, да и относиться к своему телу необходимо с превеликим почтением
и безусловным уважением. Освоившие азы саморегуляции на примерах управ-
