Основы психической саморегуляции. Шагивалеева Г.Р - 41 стр.

                                       41
ляемой гармонизации настроения и произвольного управления самочувствием,
непременно идут дальше, в направлении постижения чуда трансформирующего
творчества осознанного развития. Тайна овладения психической саморегуляцией
заключается в том, что высотами и глубинами этого прекрасного искусства могут
овладеть лишь те, кому дарована высокая нравственная чистота и гармония мыш-
ления. Человек, знающий себя, свои потребности и способы их удовлетворения,
всегда имеет выбор в систематическом восполнении энергии.

                         Библиографический список
   1. Афанасьев П.А. Школа йоги: восточные методы психофизиологического
самосовершенствования / П.А. Афанасьев. - Минск: Полымя, 2003. – 120с.
   2. Беляев Г.С. Психогигиеническая саморегуляция /Г.С. Беляев. – Л.: Медици-
на, 2004. – 96с.
   3. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости /В.А. Иванченко. - М.: Знание,
2000. – 80с.
   4. Кэлдер П. Древняя практика тибетских лам / П. Кэлдер. - Киев: София,
2003. – 190с.
   5.Немов Р.С. Психология. Кн.1 / Р.С.Немов. - М.: Просвещение: Владос,
2004. – 576с.
   6. Пауэлл Т. Психотренинг по методу Хосе Сильвы / Т. Пауэлл. - СПб.: Питер,
1997. – 89с.
   7. Прокофьев Л.Е. Основы психической саморегуляции: Учебное пособие /
Л.Е. Прокофьев. – Спб.: Изд-во «Лань», 2003. – 67с.
   8. Сеченов И.М. Сочинения: в 2т. / И.М. Сеченов. – М.: Мысль, 1999. - Т. 1. –
305с.
                                   Содержание
   Введение                                                                  3
   1. Психология педагогической саморегуляции                                4
   2. Методы оптимизации психического состояния                              5
      Нервно-мышечная релаксация                                             9

     Аутотренинг                                                            12

     Медитация                                                              22

     Дыхание                                                                27

     Арттерапия                                                             29

     Цветотерапия                                                           31
     Ароматерапия                                                           32
     Сказкотерапия                                                          33
     Массаж и самомассаж                                                    33
  3.Комплексы упражнений для саморегуляции                                  34
  Заключение                                                                40