ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
20
5.4.1. Метод развития ловкости
В неменяющихся условиях метод повторения сложных с точки зрения
координации движений – единственный позволяющий укреплять базу и
расширять арсенал двигательных навыков. Позднее начинаем развивать
способность использования двигательных навыков в меняющихся условиях
игры. На этом этапе используем сложные игровые упражнения для развития
координации. Их сложность и интенсивность зависят от уровня техничности
игрока.
5.4.2. Средства развития ловкости
Бег с заданиями (с изменением направления, с прыжками, приседаниями,
кувырками, скачками, падениями) и с препятствиями (перепрыгивание,
подлезанием, «слалом»); комплексы акробатических упражнений:
индивидуальных, в парах, в группах (кувырки, перевороты, прыжки с
переворотом через партнера, падения); прыжки в воду и на батуте; упражнения
на ловкость обращения с мячом; освоение сложной техники (борьба за мяч в
воздухе, тренировка вратаря).
5.4.3. Формы тренировки ловкости
1. Поточная.
2. На местах.
3. Круговая.
5.4.4. Подвижность
Подвижность в нашем понимании – способность выполнять большой
объем движений. Эта способность – основа для правильного (с позиции как их
качества, так и количества) исполнения движений. Способность игрока
эффективно использовать свои анатомо-физиологические данные находится в
прямой зависимости от эластичности соединительных тканей, сухожилий и
мышц, а также от состояния центральной нервной системы, влияющей на
работоспособность мышц и регулирующей их координационные функции.
Футболистам подвижность позволяет выполнять технически сложные
игровые действия, но степень сложности действий зависит от состояния игрока.
С возрастом подвижность у футболистов постепенно снижается.
Уменьшаются и возможности ее развития. Объясняется это затвердением
костей, ростом мускульной массы, укреплением соединительных тканей и
сухожилий. Соединения суставов становятся более жесткими, что тоже
ограничивает их подвижность. Максимальной подвижность бывает у ребят
школьного возраста. Именно в этот период и следует уделять особое внимание
ее развитию (а в дальнейшем сохранять достигнутый уровень подвижности).
