ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
19
или нециклической формы (повторяя отдельные игровые действия). Нагрузка
длится 30-50 с с перерывом на отдых, равным 90-120с. По характеру и влиянию
на организм она больше всего соответствует нагрузке, получаемой футболистом
во время матча.
5.3.2. Средства развития выносливости
Длительные процессы: бег на лыжах, кросс, бег по лесу (по пересеченной
местности), бег быстро-медленно, бег с препятствиями (на местности, в поле, в
зале), бег на разные расстояния, вспомогательные игры, общеукрепляющие
упражнения, определение подготовительных игр методом интервальной
нагрузки; повторение цепочки игровых действий и комбинаций;
контролируемая игра с поставленными задачами (определенным числом
касаний, игра на определенном месте).
5.3.3. Формы тренировки выносливости
1. Круговая
2. На определенных местах.
3. Параллельная.
5.4. Ловкость
Ловкость – способность быстро и точно координировать движения при
решении самых неожиданных задач, которые «задает» игра. Связана она с
комплексом физиологических и психических факторов и представляет собой
физиолого-психический потенциал (способность к движению и состояние
организма). Степень ловкости определяет умение игрока координировать свои
движения.
Ловкость бывает общей и специальной.
Основная задача общей ловкости – расширить запас двигательных
навыков. Общая ловкость – основа ловкости специальной, приобретаемой
игроком в процессе систематической подготовки с использованием разных
форм физического воспитания. Специальной ловкостью мы называем умение
гибко, пластично «приспосабливать» свои движения к меняющейся игровой
ситуации, сохраняя целенаправленность, точность и высокий уровень
двигательной деятельности.
Специальная ловкость – не абстрактная «чистая» ловкость, а основа
технической стороны игровой деятельности. Она всегда проявляется через
технику в возможно большем числе вариантов. Разнообразие вариантов
позволяет игроку справиться с незначительными изменениями внешней
обстановки (полет мяча, метеоусловия) и с изменениями в обстановке на поле.
Степень специальной ловкости меняется с расширением двигательного
арсенала и с ростом опыта игрока: чем богаче этот арсенал, чем больше игрок
освоил всевозможных комбинаций, тем легче он будет ориентироваться в
игровой ситуации.
