Общая и специальная физическая подготовка футболистов в учебно-тренировочном процессе. Шальнов В.А. - 17 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

17
разделенной на отрезки 60-100 м скорость: средняя – максимальная – средняя –
максимальная и т.д.); эстафеты; подвижные игры; бег с препятствиями; бег в
гору; бег с горы; максимально быстрое выполнение игровых действий;
подготовительные игры (3-1, 3-2, 4-2 в одно касание).
5.2.4. Формы тренировки быстроты
1. Поточная.
2. Маятниковая.
3. Параллельная.
5.3. Выносливость
Выносливостью у спортсмена мы называем способность к длительной
двигательной деятельности относительно высокой интенсивности.
Степень выносливости определяют несколько факторов: функциональное
развитие отдельных частей организма, координационные способности мышц,
психическое состояние игрока, оптимальность задействования всех органов.
Как одно из проявлений двигательных способностей, выносливость
зависит не только от факторов, которые определяют ее уровень. Она имеет и
свою структуру. Поэтому у футболистов различаем общую и специальную
выносливость.
Общая выносливость определяется способностью игрока длительный
период выполнять движения средней интенсивности, используя
функциональные возможности организма (особенно сердечно-сосудистой и
дыхательных систем). Работают все группы мышц, что положительно влияет на
специальную выносливость.
Специальная выносливость определяется способностью футболиста
выполнять (согласно требованию игры) сложную двигательную деятельность
продолжительное время и с высокой интенсивностью.
Такая способность зависит от возможности организма сохранять
кондицию (работоспособность) при движениях с максимальной
интенсивностью. Ее характеризуют быстрота и стабильность нервных
процессов. К специальной выносливости относится и способность удерживать
высокий уровень физиологических процессов даже в анаэробных условиях.
Выносливость организма развивается только до момента, когда игрок
почувствует себя утомленным. Вынослив не только утомляющийся позднее
других, но и тот, кто продолжает активные действия, не смотря на усталось. Это
значит, что высокая степень выносливости предполагает и высокий уровень
моральных и – особенно – волевых качеств. Воля – активное проявление
моральных и умственных качеств личности: спортсмен видит препятствия и
сознательно, усилием воли его преодолевает.
5.3.1. Методы развития выносливости
Особое внимание развитию выносливости следует уделять в первой

Страницы