ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
14
чем вызвало такое требование. Например: сгибание и разгибание
рук в упоре дается с целью укрепления мышц рук. Если же до-
пускаются отклонения, в работе участвуют иные мышцы, значит,
основное назначение упражнения утрачивается. В обоснованно-
сти требования к правильной технике и побуждают строго при-
держиваться методики, в результате чего достигается формиро-
вание школы движений.
Занимаясь самостоятельно, особенно бегом, важно вести
самоконтроль, в частности определить степень утомления после
занятия, скорость восстановления функционального состояния
организма, определить свое состояние по пульсу.
В начале занятий – в покое подсчет пульса за 10с., полу-
ченное число умножить на 6. допустим, в покое пульс 78 уд/мин
(13 х. 6). После усиленной работы пульс может доходить до 200 и
более ударов в минуту. Отдых в зависимости от характера вы-
полнения упражнений от 45 до 90 сек. За это время пульс должен
прийти в норму.
Утренняя гигиеническая гимнастика – это упражнения, вы-
полняемые утром, сразу после сна для более быстрого пробужде-
ния организма. Зарядка имеет оздоровительное значение.
Нужна ли зарядка? Известно, что во время сна организм че-
ловека находится в заторможенном состоянии. Чтобы прийти в
хорошее рабочее состояние, надо время, 2-3 часа. Но мы обычно
включаемся в работу, в учебную деятельность уже через 30-50
мин. После того, как проснулись. Значит, студенты на первой
паре все ещё «просыпаются». Нервные центры, заторможены,
кровоток замедлен. Неполноценное кровообращение после сна –
не только неблагоприятные условия для быстрейшего восстанов-
ления тонуса организма, но и замедленное выведение из организ-
ма отработанных за ночь продуктов обмена. Поэтому и наблюда-
ется вялость, сонливость, низкая работоспособность. Таким об-
разом, лучшие утренние часы не используются полноценно. Бы-
стро пробудить организм и привести его в бодрое состояние по-
могают специальные физические упражнения. Эти упражнения
активизируют нервные центры, убыстряют кровоток и в целом
исключают застойные явления, облегчают переход от затормо-
женного состояния к активному.
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
чем вызвало такое требование. Например: сгибание и разгибание
рук в упоре дается с целью укрепления мышц рук. Если же до-
пускаются отклонения, в работе участвуют иные мышцы, значит,
основное назначение упражнения утрачивается. В обоснованно-
сти требования к правильной технике и побуждают строго при-
держиваться методики, в результате чего достигается формиро-
вание школы движений.
Занимаясь самостоятельно, особенно бегом, важно вести
самоконтроль, в частности определить степень утомления после
занятия, скорость восстановления функционального состояния
организма, определить свое состояние по пульсу.
В начале занятий – в покое подсчет пульса за 10с., полу-
ченное число умножить на 6. допустим, в покое пульс 78 уд/мин
(13 х. 6). После усиленной работы пульс может доходить до 200 и
более ударов в минуту. Отдых в зависимости от характера вы-
полнения упражнений от 45 до 90 сек. За это время пульс должен
прийти в норму.
Утренняя гигиеническая гимнастика – это упражнения, вы-
полняемые утром, сразу после сна для более быстрого пробужде-
ния организма. Зарядка имеет оздоровительное значение.
Нужна ли зарядка? Известно, что во время сна организм че-
ловека находится в заторможенном состоянии. Чтобы прийти в
хорошее рабочее состояние, надо время, 2-3 часа. Но мы обычно
включаемся в работу, в учебную деятельность уже через 30-50
мин. После того, как проснулись. Значит, студенты на первой
паре все ещё «просыпаются». Нервные центры, заторможены,
кровоток замедлен. Неполноценное кровообращение после сна –
не только неблагоприятные условия для быстрейшего восстанов-
ления тонуса организма, но и замедленное выведение из организ-
ма отработанных за ночь продуктов обмена. Поэтому и наблюда-
ется вялость, сонливость, низкая работоспособность. Таким об-
разом, лучшие утренние часы не используются полноценно. Бы-
стро пробудить организм и привести его в бодрое состояние по-
могают специальные физические упражнения. Эти упражнения
активизируют нервные центры, убыстряют кровоток и в целом
исключают застойные явления, облегчают переход от затормо-
женного состояния к активному.
14
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
