ВУЗ:
Составители:
Продолжение таблицы 1
1 2 3 4
1.5
1.6
1.7
1.8
2
2.1.
2.1.1
2.1.2
2.1.3
2.2
3.
И.п. – ноги врозь
Руки на пояс.
1 – наклон к правой
2- наклон к середине
3 – наклон к левой
4 – И.п.
И.п.- сед. Упор сзади.
1 - сед углом
2 – сед согнув ноги
3 – сед углом
4 – И.п.
И.п. – с. Руки на пояс. Прыжки на
месте по счету - и поворот.
Кругом на 90 град.
И.п. –о.с. Ходьба на месте
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Совершенствовать перекаты в груп-
пировке
Построение перед матом.
Объяснение темы урока.
Показ.
Поворот кругом,
стать спиной к мату
Перекаты назад в группировке
Выполнение 3-4 раза
Из положения лежа на спине достать
ногами до мата над головой
Из упора присев, перекат назад в
стойку на лопатках, и наоборот.
Кувырок вперед
- Объяснение
- Показ
- Страховка
- Выполнение с помощью
- Самостоятельное выполнение
- по наклонной
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Построение
Игра «Ворона - воробей»
Объяснение правил игры
Д/З
Подведение итога за урок
8р.
8р.
6р.
28
мин.
5 мин.
Ноги не сгибать
Достаем до носка
Выпрямиться
Ноги в коленях не сгибать
Держать под углом 45 град.
Выпрыгиваем выше
По счету «4» руки прижать к груди
Так как задача научиться выпол-
нять кувырок вперед, выполняем
подводящие упражнения, то есть,
совершенствуем перекаты. Перека-
ты помогут выполнить движение
после кувырка как бы в продолже-
ние.
Сесть в упор присев, голову накло-
нить вперед, оттолкнуться руками и
выполнить перекат назад, и вер-
нуться в и.п.
При выполнении помогать руками
Выпрямить ноги, носочки оттянуть,
локти поставить ближе
Из упора присев, выпрямляя ноги,
перенести вес тела на руки
Сгибая руки наклонить голову впе-
ред, отталкиваясь перевернуться
через голову, коснуться лопатками
пола, сгруппироваться и перека-
титься вперед на спине. При каса-
нии стопами пола, выпрямляясь
встать.
По команде «Ворона» выполняют
положение – подняться на носки,
руки вверх. По команде «воробей» -
сед, обхватив колени. Кто выполня-
ет неправильно шаг вперед. Отме-
тить наилучших, указать ошибки.
Выигрывает тот, кто не ошибся ни
разу.
8
Продолжение таблицы 1
1 2 3 4
1.5 И.п. – ноги врозь 8р. Ноги не сгибать
Руки на пояс. Достаем до носка
1 – наклон к правой
2- наклон к середине
3 – наклон к левой
4 – И.п. Выпрямиться
1.6 И.п.- сед. Упор сзади. 8р. Ноги в коленях не сгибать
1 - сед углом Держать под углом 45 град.
2 – сед согнув ноги
3 – сед углом
4 – И.п.
1.7 И.п. – с. Руки на пояс. Прыжки на 6р. Выпрыгиваем выше
месте по счету - и поворот. По счету «4» руки прижать к груди
Кругом на 90 град.
1.8 И.п. –о.с. Ходьба на месте
2 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
2.1. Совершенствовать перекаты в груп- 28 Так как задача научиться выпол-
пировке мин. нять кувырок вперед, выполняем
Построение перед матом. подводящие упражнения, то есть,
Объяснение темы урока. совершенствуем перекаты. Перека-
Показ. ты помогут выполнить движение
Поворот кругом, после кувырка как бы в продолже-
стать спиной к мату ние.
Сесть в упор присев, голову накло-
2.1.1 Перекаты назад в группировке нить вперед, оттолкнуться руками и
Выполнение 3-4 раза выполнить перекат назад, и вер-
нуться в и.п.
При выполнении помогать руками
2.1.2 Из положения лежа на спине достать
ногами до мата над головой Выпрямить ноги, носочки оттянуть,
2.1.3 Из упора присев, перекат назад в локти поставить ближе
стойку на лопатках, и наоборот.
Из упора присев, выпрямляя ноги,
2.2 Кувырок вперед перенести вес тела на руки
- Объяснение Сгибая руки наклонить голову впе-
- Показ ред, отталкиваясь перевернуться
- Страховка через голову, коснуться лопатками
- Выполнение с помощью пола, сгруппироваться и перека-
- Самостоятельное выполнение титься вперед на спине. При каса-
- по наклонной нии стопами пола, выпрямляясь
3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ встать.
Построение По команде «Ворона» выполняют
Игра «Ворона - воробей» положение – подняться на носки,
Объяснение правил игры 5 мин. руки вверх. По команде «воробей» -
Д/З сед, обхватив колени. Кто выполня-
Подведение итога за урок ет неправильно шаг вперед. Отме-
тить наилучших, указать ошибки.
Выигрывает тот, кто не ошибся ни
разу.
8
