Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 38 стр.

                                                                                                                                                          таблица 19
                       Выполненная работа Юрием Чижовым в сезоне 1993-94 года (в условиях Бурятии)
  месяцы                                                      скорость и содержание работы
                 4.00-    3.40-   3.20-   3.10-   3.00-   2.50 бег прыжки ОФП и общий                                                      Старты                    %
                 3.40     3.30    3.10    3.00    2.50     >       в     в гору  штанга объем                                                                     скоро-
                                                                                                                                                                   стной
                                                                 гору                      бега                                                                   работы
                                                                                                                                                                      к
                                                                                                                                                                  объему
октябрь           40       15      15      15       -      -      8       5                                                620   кросс 5000м (горы) 15.13,05       7,8%
ноябрь             -       22      28       6      17      -     23      17                                                758   -                                  10,7
декабрь            -       20      10       9       8     16      -      12                                                730   3000м-8.29,0 манеж                  9,1




                                                                                вторник – пятница – круговая тренировка.
                                                                                                                                 1000м-2.36,6 манеж
январь             -       20       7      20      22     10     -       13                                                615   чемпионат России по кроссу        13,3
                                                                                                                                 (12 км – 1 место)
февраль            -       25       4       -      24      4     30      10                                                654   зимнее первенство Бурятии          9




                                                                                        среда- суббота – штанга;
                                                                                                                                 1500м-4.00,0 – 1 место (манеж)
март               -      120       7      12      39      4     5       7                                                 669   чемпионат мира по кроссу          10,6
(двухнедельны                                                                                                                    Будапешт-36.27,0 – 56 м
й    сбор    в
Кисловодске)
апрель             -       20       6      23      26     15     -       3                                                 526   чемпионат мира по экидену – 9     11,9
                                                                                                                                 м.(Греция)
                                                                                                                                 полумарафон ГАЗ – 1:03.54,0
                                                                                                                                  1 место
май                        30      24      22      32      7     9       14                                                635   пробег 15 км в Париже             13,5
                                                                                                                                 47.45,0
июнь                       10                      31     22             2                                                 488   5000-13.54,02; 21 км 1:03,11      10,2
                                                                                                                                 10000-28.50,0; 5000-14.00,0
июль                       80      12      9       5      27             4                                                 571   5000-13.44,9                      6,8
                                                                                                                                 3000-8.17,0
август                     51      32      15      57      8     4       16                                                800                                      9,4
сентябрь                   26      15       -      54      7     -       5                                                 555   чемпионат мира полумарафон        12,2
                                                                                                                                 1:02.55,0-32 место
                                                                                                                                 кросс ВС-12 км-37,19,0-1 место




                                                                                                                                                                        38