Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 36 стр.

                                          Параметры беговой нагрузки ЗМС Поздняковой Татьяны 1985 г.
                                                                                                                                                                                   таблица 17
месяцы годы                                                                                                                                                                                   всего
содержание                                                                                                                                                                                    за




                                                                                                                                                                 сентябрь
                                                                                   февраль
                            октябрь




                                                                                                                                                                                октябрь
                                                        декабрь
                                           ноябрь




                                                                                                            апрель
                                                                      январь
                                                                                                                                                                                              год




                                                                                                                                                       август
                                                                                                                                 июнь



                                                                                                                                            июль
                                                                                                 март




                                                                                                                         май
1. количество тр. дней          15              22          28             27           24         25            24        28       26         25          26          25           15         321
2.количество тр. занятий        15             34           40            42           38          41           35         44      40         38           40         40            15        447
3. общий объем бега (км)        130            280          515           550          430         420          300        450     400        400          360        350           100       4585
        по 4.30-4.00            130            160          200           200          150         150          200        150     130        120          150        130           80        1760
       по 3.59 – 3.30            -              10          25            30           20          25           10         16      20         22           15         20             -        218
        по 3.29-3.00             -               -          10             12           10         15            10        12       10        10           10         12             -        111
отрезки со скоростью             -               -          10             10           10         12             -        12      10         12            8         12             -         86
ниже соревновательной
с соревновательной и                  -             -             3        10            15         24               8     10       18         15           12          15                8    138
вышесоревновательной
скоростью
прыжки и бег в гору                -             3             6               5             5          5        3         8            -          -         -              -             -    35
спец. бег упр.                     3             3             5               5             5          3         5         5           6          4         4              4             2    54
барьерный бег                      -             -             -                             2          3         -         -           -          -         -              -             -     -
4. ОФП в часах                    10            10            10               8             8          8        12        10           8          6        10              6             4    110
5. Количество стартов              -             -             1               2             2          2         -         2           3          3         3              2             1    21
В Т.Ч на основ. дистанции          -             -             -               1             -          -         -         -           3          2         2              2             1    11
В. Т.Ч. в кроссах                  -             -             -               1             1          2         -         1           -          -         -              -             -     5




                                                                                                                                                                                                 36