Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 55 стр.

В 2001 году Темников выиграл два международных марафона в США: Филадельфийский и
Алабамский с результатами 2:21.0,0.; 2:20.20,0.
      Лучший результат в марафоне (Италия) 2:16.50,0 – 2 место.
    Выполненная тренировочная нагрузка МСМК Федотова Сергея в 1996 г.
Лучшие результаты за 1995 г.: 1 Чемпионат мира по кроссу 12000 м – 48 место.
                                                      2. Чемпионат РФ (шоссе) 10000 м – 28,50 – 1 место.
                                                      3. Чемпионат РФ (дорожка) 10000 м – 28,35 – 2 м.
                                                                                                                таблица 26
тр. процесса.




                                                                                                                            Всего за год
Показатели


подготовки




                                                                                                                 сентябрь
                                                         февраль
Месяцы


                октябрь




                                   декабрь
                          ноябрь




                                                                          апрель
                                             январь




                                                                                                       август
                                                                                         июнь


                                                                                                июль
                                                                   март




                                                                                   май
1.          25            25       27        28          28        29     25       25    26     27     25        25         314
количество
тренировоч-
ных дней
2.           30             40       45        42          38       40      48      45    40     45      45         40       577
количество
тренировок
3. Общее         300      400       650      600          500      450    500      600   500    500    400        400       5800
количество
беговой
работы (км)
4.               130      150       150      100          100      150    150      150   120    100      80       100       1480
восстанови-
тельный бег
(км) 4,30-
4.00
бег        в     112      220       415      425          335      245    280      365   310    335    270        252       3564
развивающем
режиме (км)
3,59-3,30
бег       в       30        40       65        60          50       45      50      60    50     50      40         40       580
интенсивном
режиме (км)
3,29-3,00
Бег в               8       10         2       15          15       10      20      25    20     15      10           8      176
соревноват. и
выше сорев.
режимах (км)
ОФП (часы)          8        6         8        8            6       4       6      4      4      4       4           4         66
                                                         ЧРФ       ЧРФ    Зона
                                                         кросс     шос-   по
                                                                   се     крос-
                                                                          су.
                                                                          Поло
                                                                          мара
                                                                          фон.