Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 105 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

105
êîðåíèÿ ïðîöåññîâ àäàïòàöèè, âîññòàíîâëåíèÿ, ïîâûøåíèÿ èì-
ìóííîé ðåçèñòåíòíîñòè îðãàíèçìà ïî ñëåäóþùåé ñõåìå: â ïåð-
âóþ íåäåëþ ïî 2 òàáëåòêè 3 ðàçà â äåíü, ñî âòîðîé íåäåëè ïî 3
4 òàáëåòêè 3 ðàçà â äåíü. Êóðñ  34 íåäåëè.
Èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå À.Ä. Ñåéôóëëîé, È.À. Àíêóäè-
íîâîé (1996) ïîêàçàëè, ÷òî ñïîðòñìåíû (ïëàâàíèå, I ðàçðÿä è
ìàñòåðà ñïîðòà), ïîëó÷àâøèå ìàðèíèë «Ñïîðò», èìåëè íåñêîëü-
êî ëó÷øóþ äèíàìèêó ïðèðîñòà ðåçóëüòàòîâ â ñïåöèàëüíûõ òåñ-
òàõ, îòðàæàþùèõ àíàýðîáíóþ ïðîèçâîäèòåëüíîñòü îðãàíèçìà
ñïîðòñìåíà (íàïðèìåð, ïëàâàíèå 4 × 50 ì). Òàê, ðåçóëüòàòû òåñòè-
ðîâàíèÿ óëó÷øèëèñü ó ñïîðòñìåíîâ, ïðèíèìàâøèõ ïðåïàðàò, â
ñðåäíåì íà 1,17 ñ, â êîíòðîëüíîé ãðóïïå  íà 0,86 ñ. Îòìå÷åíî
óñêîðåíèå ïðîöåññîâ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå ìàêñèìàëüíîé è ñóá-
ìàêñèìàëüíîé íàãðóçêè ïîä âëèÿíèåì ïðåïàðàòà ìàðèíèë «Ñïîðò».
Ñî÷åòàííûé ïðèåì ìàðèíèë «Ñïîðò» ñ âèòàìèíîì Ñ â äîçå 0,5 ã
è «Àýðîâèòîì» ïî îäíîé òàáëåòêå â äåíü â òå÷åíèå 6 äíåé õàðàê-
òåðèçîâàëñÿ óñòîé÷èâîé òåíäåíöèåé ê ñíèæåíèþ îñòðîðåñïèðà-
òîðíûõ çàáîëåâàíèé.
Äëÿ ñïîðòñìåíîâ ðåêîìåíäóþòñÿ áåëêîâûå ñìåñè, ïðîäóê-
òû ïîâûøåííîé áèîëîãè÷åñêîé öåííîñòè (ÏÏÁÖ): ÑÏ-11, áå-
ëîê «Áîäðîñòü», øòàðê-ïðîòåèí, ñïîðòèâíûé íàïèòîê ñ ãèäðî-
ëèçàòîì, ïðîòåèíîâûé íàïèòîê, áåëêîâûé ïðåïàðàò «Ñèíòåç»,
ïå÷åíüå «Îëèìïèÿ», óãëåâîäíî-ìèíåðàëüíûå íàïèòêè «Ñïàðòà-
êèàäà», «Âèêòîðèÿ», «Îëèìïèÿ», «Âåëîòîí» è äð. (Ñåéôóëëà Ð.Ä.
è äð., 1996).  ìåíþ ðåêîìåíäóåòñÿ âêëþ÷àòü ñïåöèàëüíûå ïè-
ùåâûå ïðåïàðàòû: ñïîðòèâíûå íàïèòêè ñ áåëêîâûì ãèäðîëèçà-
òîì, áåëêîâî-ãëþêîçíûé øîêîëàä, áåëêîâîå ïå÷åíüå «Îëèìï»,
áåëêîâûé ìàðìåëàä è äð.
Ñóõîé ñïîðòèâíûé íàïèòîê «Îëèìïèÿ» ñîäåðæèò: ãèäðîëè-
çàò  20 ã, ãëþêîçó  200 ã, ñàõàð  20 ã, êðàõìàë  20 ã,
àñêîðáèíîâóþ êèñëîòó  0,5 ã, êèñëûé ôîñôîðíîêèñëûé íà-
òðèé  3 ã, ïîâàðåííóþ ñîëü  1,5 ã, ëèìîííóþ êèñëîòó  4
5 ã, ñóõîé ÷åðíîñìîðîäèíîâûé èëè êëþêâåííûé ýêñòðàêò  20 ã.
Ñîäåðæèìîå áàíêè ðàñòâîðÿþò â 800 ìë êèïÿ÷åíîé âîäû è ïðè-
íèìàþò ïî 0,51 ñòàêàíó â ïåðåðûâàõ ìåæäó íàãðóçêàìè èëè
ïîñëå òðåíèðîâêè. Ñïîðòèâíûé íàïèòîê ñ ãèäðîëèçàòîì, íàðÿäó
ñî âñåìè êîìïîíåíòàìè ñóõîãî ñïîðòèâíîãî íàïèòêà, ñîäåðæèò
åùå 20 ã ãèäðîëèçàòà êàçåèíà  îñíîâíîãî áåëêà ìîëîêà. Ñïîñîá
ïðèãîòîâëåíèÿ, äîçà òå æå, ÷òî è ó ñóõîãî íàïèòêà.
êîðåíèÿ ïðîöåññîâ àäàïòàöèè, âîññòàíîâëåíèÿ, ïîâûøåíèÿ èì-
ìóííîé ðåçèñòåíòíîñòè îðãàíèçìà ïî ñëåäóþùåé ñõåìå: â ïåð-
âóþ íåäåëþ ïî 2 òàáëåòêè 3 ðàçà â äåíü, ñî âòîðîé íåäåëè ïî 3—
4 òàáëåòêè 3 ðàçà â äåíü. Êóðñ — 3—4 íåäåëè.
     Èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå À.Ä. Ñåéôóëëîé, È.À. Àíêóäè-
íîâîé (1996) ïîêàçàëè, ÷òî ñïîðòñìåíû (ïëàâàíèå, I ðàçðÿä è
ìàñòåðà ñïîðòà), ïîëó÷àâøèå ìàðèíèë «Ñïîðò», èìåëè íåñêîëü-
êî ëó÷øóþ äèíàìèêó ïðèðîñòà ðåçóëüòàòîâ â ñïåöèàëüíûõ òåñ-
òàõ, îòðàæàþùèõ àíàýðîáíóþ ïðîèçâîäèòåëüíîñòü îðãàíèçìà
ñïîðòñìåíà (íàïðèìåð, ïëàâàíèå 4 × 50 ì). Òàê, ðåçóëüòàòû òåñòè-
ðîâàíèÿ óëó÷øèëèñü ó ñïîðòñìåíîâ, ïðèíèìàâøèõ ïðåïàðàò, â
ñðåäíåì íà 1,17 ñ, â êîíòðîëüíîé ãðóïïå — íà 0,86 ñ. Îòìå÷åíî
óñêîðåíèå ïðîöåññîâ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå ìàêñèìàëüíîé è ñóá-
ìàêñèìàëüíîé íàãðóçêè ïîä âëèÿíèåì ïðåïàðàòà ìàðèíèë «Ñïîðò».
Ñî÷åòàííûé ïðèåì ìàðèíèë «Ñïîðò» ñ âèòàìèíîì Ñ â äîçå 0,5 ã
è «Àýðîâèòîì» ïî îäíîé òàáëåòêå â äåíü â òå÷åíèå 6 äíåé õàðàê-
òåðèçîâàëñÿ óñòîé÷èâîé òåíäåíöèåé ê ñíèæåíèþ îñòðîðåñïèðà-
òîðíûõ çàáîëåâàíèé.
     Äëÿ ñïîðòñìåíîâ ðåêîìåíäóþòñÿ áåëêîâûå ñìåñè, ïðîäóê-
òû ïîâûøåííîé áèîëîãè÷åñêîé öåííîñòè (ÏÏÁÖ): ÑÏ-11, áå-
ëîê «Áîäðîñòü», øòàðê-ïðîòåèí, ñïîðòèâíûé íàïèòîê ñ ãèäðî-
ëèçàòîì, ïðîòåèíîâûé íàïèòîê, áåëêîâûé ïðåïàðàò «Ñèíòåç»,
ïå÷åíüå «Îëèìïèÿ», óãëåâîäíî-ìèíåðàëüíûå íàïèòêè «Ñïàðòà-
êèàäà», «Âèêòîðèÿ», «Îëèìïèÿ», «Âåëîòîí» è äð. (Ñåéôóëëà Ð.Ä.
è äð., 1996).  ìåíþ ðåêîìåíäóåòñÿ âêëþ÷àòü ñïåöèàëüíûå ïè-
ùåâûå ïðåïàðàòû: ñïîðòèâíûå íàïèòêè ñ áåëêîâûì ãèäðîëèçà-
òîì, áåëêîâî-ãëþêîçíûé øîêîëàä, áåëêîâîå ïå÷åíüå «Îëèìï»,
áåëêîâûé ìàðìåëàä è äð.
     Ñóõîé ñïîðòèâíûé íàïèòîê «Îëèìïèÿ» ñîäåðæèò: ãèäðîëè-
çàò — 20 ã, ãëþêîçó — 200 ã, ñàõàð — 20 ã, êðàõìàë — 20 ã,
àñêîðáèíîâóþ êèñëîòó — 0,5 ã, êèñëûé ôîñôîðíîêèñëûé íà-
òðèé — 3 ã, ïîâàðåííóþ ñîëü — 1,5 ã, ëèìîííóþ êèñëîòó — 4—
5 ã, ñóõîé ÷åðíîñìîðîäèíîâûé èëè êëþêâåííûé ýêñòðàêò — 20 ã.
Ñîäåðæèìîå áàíêè ðàñòâîðÿþò â 800 ìë êèïÿ÷åíîé âîäû è ïðè-
íèìàþò ïî 0,5—1 ñòàêàíó â ïåðåðûâàõ ìåæäó íàãðóçêàìè èëè
ïîñëå òðåíèðîâêè. Ñïîðòèâíûé íàïèòîê ñ ãèäðîëèçàòîì, íàðÿäó
ñî âñåìè êîìïîíåíòàìè ñóõîãî ñïîðòèâíîãî íàïèòêà, ñîäåðæèò
åùå 20 ã ãèäðîëèçàòà êàçåèíà — îñíîâíîãî áåëêà ìîëîêà. Ñïîñîá
ïðèãîòîâëåíèÿ, äîçà òå æå, ÷òî è ó ñóõîãî íàïèòêà.

                              105

Страницы