Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 142 стр.

è çàìåäëåíèåì êàòàáîëèçìà. Ïðè ýòîì óìåíüøàåòñÿ ïðîöåíòíîå
ñîäåðæàíèå æèðà â îðãàíèçìå, ðåçêî ïîâûøàåòñÿ ðàáîòîñïîñîá-
íîñòü. Îäíèì èç ñàìûõ ïðîñòûõ óïðàæíåíèé ïðè ãèïîêñè÷åñêîé
äûõàòåëüíîé òðåíèðîâêå ÿâëÿåòñÿ çàäåðæêà äûõàíèÿ, êîòîðóþ
íåîáõîäèìî äåëàòü 3 ðàçà â äåíü ïî 5 çàäåðæåê ñ ïåðåðûâîì â 1—
3 ìèí. Ñåðèÿ çàäåðæåê äûõàíèÿ, âûïîëíåííàÿ ïîñëå òÿæåëîé
òðåíèðîâêè, óìåíüøàåò óòîìëåíèå êàê ìèíèìóì íà 30 %. Êàê
«ïîáî÷íûé» ýôôåêò îò ãèïîêñè÷åñêîé òðåíèðîâêè ÷åðåç 2 ìåñÿ-
öà ïîÿâëÿåòñÿ ðåàêöèÿ îìîëîæåíèÿ îðãàíèçìà. Ãèïîêñè÷åñêóþ
òðåíèðîâêó ìîæíî ïðîâîäèòü è íà ñïåöèàëüíîì ïðîñòåéøåì äû-
õàòåëüíîì òðåíàæåðå.


                 ÀÍÅÌÈß      ÑÏÎÐÒÑÌÅÍÀ

     Ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè ïðèâîäÿò ê ïîâûøåííîìó ðèñêó
âîçíèêíîâåíèÿ äåôèöèòà æåëåçà â îðãàíèçìå ñïîðòñìåíà è ðàç-
âèòèþ òàê íàçûâàåìîé «àíåìèè ñïîðòñìåíà».
     Íî, êàê ïðàâèëî, äàæå äîñòàòî÷íî êâàëèôèöèðîâàííûå
ñïîðòñìåíû íå ïîäîçðåâàþò î ïî÷òè ïðÿìîé çàâèñèìîñòè ñïîðòèâ-
íîãî ðåçóëüòàòà îò âåëè÷èíû ãåìîãëîáèíà êðîâè è ïîýòîìó íå
óäåëÿþò äîëæíîãî âíèìàíèÿ êîíòðîëþ åãî óðîâíÿ.
     Êîíöåíòðàöèÿ ãåìîãëîáèíà ó ñïîðòñìåíà ìåíåå 140 ã/ë äîë-
æíà ðàñöåíèâàòüñÿ êàê ïðèçíàê êëèíè÷åñêîé àíåìèè. Êðîìå òîãî,
ïðè íîðìàëüíîì óðîâíå ãåìîãëîáèíà âîçìîæåí äåôèöèò æåëåçà
«çàïàñîâ». Òàê êàê æåëåçî ýðèòðîöèòîâ âûïîëíÿåò áîëåå âàæíóþ
æèçíåííóþ ôóíêöèþ, òî è ñíèæåíèå åãî ïðîèñõîäèò â ïîñëå-
äíþþ î÷åðåäü.
     Äåôèöèò æåëåçà, äî îïðåäåëåííîãî ìîìåíòà, êîìïåíñèðó-
åòñÿ: çà ñ÷åò ïîâûøåíèÿ àêòèâíîñòè ôåðìåíòîâ, âîçðàñòàíèÿ óäàð-
íîãî îáúåìà êðîâè, ñíèæåíèÿ ïåðèôåðè÷åñêîãî ñîñóäèñòîãî ñî-
ïðîòèâëåíèÿ. Íî â óñëîâèÿõ «ïèêà» òðåíèðîâî÷íûõ íàãðóçîê, ñî-
ðåâíîâàíèé ýòà êîìïåíñàöèÿ ñòàíîâèòñÿ íåäîñòàòî÷íîé, â ñâÿçè
ñ ÷åì è ðåãèñòðèðóåòñÿ áûñòðîå ñíèæåíèå ñïåöèàëüíîé ðàáîòîñ-
ïîñîáíîñòè.
Ïðè÷èíû ðàçâèòèÿ àíåìèè:
   •   äåôèöèò æåëåçà â ïèùåâîì ðàöèîíå;
   •   íàðóøåíèå óñâîåíèÿ æåëåçà;

                             142