Валеология. Скворцова В.Н. - 176 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

3. Сильно надавить правым виском на сопротивляющуюся ладонь.

Давление удерживать 7–10 секунд. Повторить 3–5 раз (ни висок, ни ла-

донь при этом не двигаются).

4. Сильно надавить левым виском на сопротивляющуюся ладонь.

Давление удерживать 7–10 секунд. Повторить 3–5 раз (ни висок, ни ла-

донь не двигаются).

5. Подставить любую ладонь под подбородок. Сильно надавить

подбородком на сопротивляющуюся ладонь (ни подбородок, ни ладонь

не двигаются).

6. Подбородок горизонтально. С силой стараться как бы утопить

подбородок в шее, а макушку головы при этом поднять максимально

вверх.

7. Подбородок горизонтально. Повороты головы максимально

вправо (5 раз). Столько же – влево.

8. Подбородок к шее. Повернуть голову 5 раз вправо, а затем 5 раз

влево.

9. Запрокинуть голову назад, постараться коснуться правым ухом

правого плеча (5 раз). Затем выполнить такое же движение, пытаясь ле-

вым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоноч-

ника проводится надавливанием со средней силой, но иногда можно

применять и сильный тормозной вариант воздействия. Из указанных на

рис. 7 точек нужно выбрать 4–6, массаж точек проводить в последова-

тельности, соответствующей их порядковому номеру.

Рис. 7. Точки массажа при шейном остеохондрозе

Точка 1 располагается на сосцевидном отростке на уровне наруж-

ного слухового прохода.

176