Валеология. Скворцова В.Н. - 175 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Рис. 6. Точки массажа при остеохондрозе

поясничного отдела позвоночника

Точка 1 располагается на середине между остистыми отростками

1–2-го поясничных позвонков.

Точка 2 – на середине между остистыми отростками 2–3-го пояс-

ничных позвонков.

Точка 3 – на середине между остистыми отростками 4–5-го пояс-

ничных позвонков.

Точка 4 – на второй боковой линии между остистыми отростками

2–3-го поясничных позвонков.

Точка 5 – в области наружного верхнего квадрата большой ягодич-

ной мышцы. Точка находится на большой глубине, поэтому воздействие

на нее должно быть достаточно мощным.

Точка 6 – на уровне входа в крестцовый канал.

Точка 7 – на ягодичной складке между длинной головкой двугла-

вой мышцы бедра и полусухожильной мышцей.

Классический массаж также полезен при данном заболевании, осо-

бенно с применением специальных мазей.

Упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела

позвоночника рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю:

1. Сильно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь, давление

удерживать 7–10 секунд. Повторить 3–5 раз (ни лоб, ни ладонь при этом

не двигаются).

2. Сильно надавить затылком на сопротивляющуюся ладонь. Дав-

ление удерживать 7–10 секунд. Повторить 3–4 раза (ни затылок, ни ла-

донь при этом не двигаются).

175