Валеология. Скворцова В.Н. - 35 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

– не ешь во время работы;
– пей воду не позже, чем за 10–15 минут до еды; не пей во время еды.
Эндоэкология (внутренняя экология) человека должна состоять не
только из чистых пищи, воздуха и воды, но и из чистых мыслей, жела-
ний, поступков, слов,
Здоровый образ жизни предполагает полное отсутствие так называ-
емого саморазрушающего поведения человека (аутопатогения) – табако-
курения, пьянства, токсимании и наркомании, которые оказывают губи-
тельное воздействие на все компоненты здоровья: духовное, нравствен-
ное, эмоционально-психическое, физическое, соматическое, сексуаль-
ное и, конечно, на социальное благополучие индивида. Алкоголизм,
наркомания и токсикомания – наиболее страшные враги здоровья чело-
века. При употреблении алкоголя, наркотиков и токсических веществ
рано или поздно наступает деградация личности, снижение интеллекту-
альной способности; развивается психическая и физическая истощен-
ность, формируется эмоциональная неустойчивость, утрачиваются мо-
ральные установки и ценности. В человеке гибнет все истинно челове-
ческое.
К числу простых, но эффективных мероприятий по укреплению
здоровья следует отнести также закаливание организма, которое, по су-
ществу, можно рассматривать как обязательный элемент физического
воспитания. В результате закаливания повышается устойчивость орга-
низма к воздействию различных погодных факторов (холод, жара, влаж-
ность и др.), которые могут привести к заболеваниям и понижению об-
щей и специальной работоспособности. При закаливании обычно ис-
пользуют природные факторы: воздух, воду, солнце.
Известно, что истинный возраст человека определяет не паспорт,
а состояние его кровеносных сосудов. Сосудов в организме очень
много: ими можно опоясать земной шар два с половиной раза. Эти реки
жизненной энергии пронизывают все наше тело. Через тончайшие их
стенки непрестанно идет обмен веществ: в одну сторону – необходимые
для тканей кислород, белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные
соли, в другую – отходы питания и дыхания. Если сосуды расширены,
человеку нет «износа», если сужены – шансов на долголетие мало. Ло-
гика проста: необходимо минимизировать воздействие факторов, кото-
рые резко сужают сосуды, и тем сокращают срок жизни. Среди таких
факторов в первом ряду стоят табак, алкоголь и стресс (психическое
напряжение).
Таким образом, человеческий организм представляет собой слож-
ную биохимическую систему, обладающую большими возможностями
приспособления к окружающей среде. Уже не нужно доказывать, что
35

Страницы