Валеология. Скворцова В.Н. - 38 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

сокий уровень иммунитета. Иммунитет определяет способность орга-
низма противостоять воздействию инфекционных агентов и чужерод-
ных веществ. При его ослаблении возникают инфекционные, иммун-
ные, аллергические, а также онкологические заболевания.
Средства повышения иммунитета
Применение оздоровительных средств позволяет значительно по-
высить иммунитет организма. Такими средствами являются:
• комплексная оздоровительная физическая тренировка с оптимальной
нагрузкой;
• оздоровительное питание, включающее достаточное количество све-
жей необработанной растительной пищи и воды, раздельное питание,
а при необходимости – сыроедение и голодание. Так, например,
только отказ на 1–2 суток от пищи при начинающейся простуде при-
водит к полному выздоровлению без применения каких-либо медика-
ментозных средств. Эффект этого средства еще более усиливается
при «сухом» голодании, т. е. без воды;
• закаливание, включающее ежедневные обливания холодной водой
(лучше два раза в день по два ведра воды выливать на голову);
контрастный душ со сменой горячей и холодной воды не менее 11
раз, начиная с холодной и заканчивая холодной водой в течение 15
минут ежедневно; закаливание воздухом (в течение 30–60 минут в
день находиться на воздухе или в помещении только в трусах или ку-
пальном костюме) и другие средства;
• психологический настрой на долгую полноценную жизнь без болез-
ней также является мощным средством повышения иммунитета. Су-
ществует прямая связь между психологическим настроем и секреци-
ей гормонов, воздействующих на иммунную систему. Поэтому бо-
дрость, жизнерадостность, оптимизм, дружелюбие в любой обста-
новке являются хорошим средством в борьбе с любыми болезнями.
И наоборот, плохое настроение, печаль, страх, пессимизм, зависть
способствуют их появлению;
• блюда, обильно заправленные различными специями (если позволяет
состояние желудочно-кишечного тракта), больше стимулируют им-
мунную систему, чем блюда из пресной пищи. Кроме того, специи,
особенно из натуральных растений, усиливают выделение слюны,
улучшающей переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
Объясняется такая иммунологическая стимуляция тем, что информа-
ция о вкусе и запахе пищи поступает в те отделы головного мозга,
которые контролируют выработку защитных веществ и антител в
лимфоузлах и вилочковой железе;
38

Страницы