Валеология. Скворцова В.Н. - 48 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

этом парящийся ощущает приятный горячий ветерок. Затем – легкое
поглаживание. Для этого веник кладут на стопы и неторопливо прово-
дят им вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих бо-
ков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывают от
тела и не поднимают вверх. Если требуется прогреть тело сильнее, пе-
риодически поднимают веник вверх, где температура воздуха выше, и
потряхивают им. Поглаживание тела перемежают постегиванием – лег-
кими скользящими ударами веником по спине, пояснице, тазу, бедрам,
икрам ног, стопам. Основной этап парения – похлестывание в сочетании
с компрессом. При этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий
воздух, совершают 2–3 удара по телу, снова поднимают и прижимают
к телу 2–4 секунды – делают компресс. Компресс особенно полезен при
болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях.
Растирание проделывают обычно при втором или последнем заходе
в парильню после кратковременного похлестывания. Дня этого одной
рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают вени-
ком на тело и растирают его кругообразными движениями. После расти-
рания следует сесть, вставать после этого надо плавно и осторожно –
может закружиться голова.
Для парения используются различные веники:
Березовый веник – гибкий и удобный. При похлестывании
пористые листья плотно прилегают к телу и впитывают пот. Березовый
веник способствует очищению кожи, снимает боль и ломоту в суставах
и мышцах. Именно березовыми вениками на протяжении столетий
пользовались наши предки.
Дубовый веник – очень прочный, с широкими плотными листья-
ми. С его помощью нагнетается очень сильный жар. Идеально подходит
ценителям «крепкого» пара. Дубильные вещества, эфирные масла и пен-
тозаны, содержащиеся в листве, оказывают противовоспалительное дей-
ствие, снижают давление.
Еловый веник – жгущее удовольствие. Важное преимущество –
свежий ароматный веник в любое время года. Необходимо запаривать
перед использованием 20–25 минут. Смола, выделяемая хвойными дере-
вьями, наделена противомикробными и дезинфицирующими свойства-
ми, поэтому хвойные веники помогают при угревых высыпаниях. Пас-
сивный массаж (лежание на лапнике) приносит облегчение при ревма-
тизме.
Очень важным при воздействии парной бани является то, что выво-
дятся шлаки, скопившиеся под кожей. Этот процесс не происходит при
посещении сауны. Кроме того, сухой пар сауны может привести к силь-
ному обезвоживанию организма. Парная баня лишена этого недостатка.
48

Страницы