Валеология. Скворцова В.Н. - 46 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

нервную систему. Это используется и при заболеваниях желудочно-ки-
шечного тракта.
В связи с процессами обезвоживания организма после посещения
сауны на полное восстановление организму требуется не менее суток.
В этом плане посещение влажных парилок предпочтительнее.
Немедленное возмещение потери воды очень важно для нормального
функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Кроме
того, необходимо восполнить вышедшие вместе с потом минеральные
вещества, чтобы не нарушился электролитный процесс.
Пить жидкости во время посещения парилки не рекомендуется. Вот
после того, как попарился, на здоровье – минеральная вода, соки, квас
и самые разные чаи с медом. И приятно, и полезно. Помните, что холод-
ные напитки прекращают потоотделение, поэтому их не рекомендуют
тем, кто сгоняет вес. При похудении не принимают холодный душ и не
плавают в бассейне между заходами в парилку.
Что касается выпивки, то употреблять в бане алкоголь – то же
самое, что запивать таблетку водкой. В разгоряченном состоянии всасы-
вание алкоголя происходит настолько быстро, что организм не успевает
обезвредить его и могут возникнуть острые отравления, нарушения дея-
тельности головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Даже пиво
в бане совершенно противопоказано. Алкоголь дополнительно отнимает
у организма воду вместо того, чтобы возмещать ее потерю.
Почему-то многие думают, что детям баня противопоказана. Это не
так. Начиная с трехлетнего возраста, дети уже могут посещать парилку.
Но следует отметить, что парилка в русской бане переносится детьми
тяжело (из-за повышенной влажности), поэтому дошкольникам в нее за-
ходить не рекомендуется. Сауна же разогревается до 60–90°, но влаж-
ность там невысокая – 10–15 %, и переносится она лучше, чем парилка
в русской бане. Поэтому ее и рекомендуют маленьким детям. Надо от-
метить и то, что у маленьких детей тело разогревается намного быстрее,
чем у взрослых, а внутренняя регулировка температуры тела часто еще
не функционирует в оптимальном режиме. А потому следите за тем,
чтобы ребенок в любое время мог покинуть сауну, если ему стало нехо-
рошо. Дети сами лучше всего чувствуют, сколько жара им достаточно.
В бассейн с холодной водой пускать детей не следует, это будет чрез-
мерная нагрузка на кровообращение. А вот прохладный душ или ванна
с гидромассажем с теплой водой – это как раз то, что надо.
Обычно человек, имеющий слабое представление о том, как нужно
пользоваться баней, считает, что в этом нет ничего сложного. Люди, ду-
мающие подобным образом, заблуждаются. Искусство банной процеду-
ры складывается из многих компонентов:
• подготовки оптимального жара;
46

Страницы