Валеология. Скворцова В.Н. - 44 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

статистике, в Финляндии саун больше, чем автомобилей, 80 % финнов
имеют свои сауны.
Японская (фуро) баня предполагает купание в ванне или в бочке,
которая наполняется наполовину теплой водой, а затем постепенно по-
полняется горячей до максимально терпимой температуры. Часто под
бочкой устанавливается печка.
Кроме того, применяются песочные бани, березовые, походные и т. п.
Все зависит от смекалки и местных условий – было бы желание.
Прогревание приводит к благотворному изменению
функционального состояния органов и систем организма, усилению
обмена веществ, способствует развитию защитных и компенсаторных
механизмов. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и
потения на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и
эндокринную системы у большинства людей. Баня успокаивает
нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные
способности.
В бане усиливается периферическая циркуляция крови. В связи
с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов
при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех систе-
мах и органах тела. В целом следует отметить, что прием процедур пар-
ной бани с использованием обливаний холодной водой оказывает
большое влияние на перестройку системы кровообращения.
Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличи-
вается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной уве-
личивается частота дыхания до 20 вздохов в минуту, увеличивается
жизненная емкость легких (иногда до 20 %), возрастает вентиляция лег-
ких. Важным эффектом парной является расширение бронхов. В ре-
зультате локальной релаксации органов дыхания дыхание становится
частым и глубоким. Баня положительно влияет на иммунные процессы
и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних
дыхательных путей, которые зачастую плохо поддаются обычным мето-
дам терапии.
Многие посетители идут в баню для эмоциональной и психической
релаксации, банные процедуры считаются средством положительного
влияния на нервную систему. Для двух третей посетителей пребывание
в бане означает снятие психического и мышечного напряжения, у них
появляется ощущение психического комфорта, снижение возбудимости.
После бани у многих исчезают головные боли или реже повторяют-
ся, на второй день после парения ощущается прилив бодрости. Измене-
ние деятельности вегетативной нервной системы под влиянием бани
отражается прежде всего на показателях сердечно-сосудистой системы.
44

Страницы