Валеология. Скворцова В.Н. - 42 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

мальная разовая доза желчи не должна превышать 20–50 капель (через
30–50 минут после еды). На сеанс лечения обычно уходит 5–10 желч-
ных пузырей.
Для интенсификации процессов выведения шлаков из организма
рекомендуется употреблять также арбузы, дыни, груши, салат, укроп,
землянику, клюкву, крыжовник. Для выведения из организма токсичных
веществ применяется порошок из высушенных корней одуванчика. Из
всех видов овощей только редька, хрен и дайкон (японская редька – ре-
дис – основная овощная культура, входящая в состав ежедневного раци-
она каждого японца) способны очищать печень и почки и даже раство-
рять камни.
Хорошая общая очистка организма от токсинов и ядов происходит
при употреблении соков картофеля, моркови и свеклы в соотношении
3:3:1.
Очистительное дыхание. Очистительное дыхание проводится сле-
дующим образом. Полностью наполнить легкие воздухом, затем выды-
хать воздух за счет серии резких выдохов. Губы при этом должны быть
вытянуты трубочкой, как для свиста, а воздух из легких должен быть
выдохнут до предела. Проводить после сна, после нахождения в душ-
ном помещении, после дыхания загрязненным воздухом не более одно-
го–двух раз подряд.
Физическая нагрузка. Очищению организма способствует регу-
лярная (не менее трех раз в неделю по 30 минут и более) интенсивная
(ЧСС 120–140 уд/мин) физическая нагрузка на общую выносливость:
ходьба, бег, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, гребля. Такая
нагрузка стимулирует движение крови и лимфы. В результате, как пока-
зали исследования, происходит вымывание токсинов из тканей и орга-
низм на 70–80 % очищается от экологических ядов.
Прекрасным средством поддержания внутренней чистоты в орга-
низме являются занятия йогой.
Периодическое голодание. Самоотравление, или интоксикация, по
мнению многих ученых-геронтологов, является одной из главных при-
чин, вызывающих болезни и укорачивающих продолжительность жиз-
ни. Омолаживающий эффект голодания обусловлен интенсификацией
процессов очищения организма от продуктов самоотравления.
При физиологически полезном голодании из клеток выходит на-
трий (он способствует консервации шлаков в организме), а его место за-
нимает калий, поступающий из межклеточного пространства. В ре-
зультате этого процесса поддерживается чистота внутренней среды
42

Страницы