Психологическое консультирование. Слабинский В.Ю. - 124 стр.

                                        Рис. 49
                               Упражнение 2. Арка или дуга

       Это упражнение похоже на предыдущее. Отличие заключается в том, что оно
заставляет тело под влиянием стресса открыть дыхание и больше загрузить ноги. Корректное
выполнение этого упражнения помогает избавиться от напряжения в животе, которое как раз и
создает - «пузо». Схожие упражнения есть в китайской гимнастике Тайцзи.
       Консультант предлагают клиенту встать, расставив стопы на расстояние около 50
сантиметров, слегка развернув ступни вовнутрь. После чего дается инструкция упереться
кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх и, не
отрывая пяток от пола, согнуть оба колена, насколько это возможно.
       После того как клиент займет базовое положение, дается указание прогнуться назад, не
убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. Обязательно необходимо следить за тем,
чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп. Дыхание
глубокое – животом.
       Внимание клиента обращают на то, что если ноги расслаблены, напряжения не
чувствуется нигде, кроме лодыжек и стоп, которые удерживают вес тела.

      Вопросы для анализа:

•   Чувствуется ли боль или напряжение в мышцах бедер или коленях?
•   Начинают ли ноги вибрировать?
•   Удается ли сохранять максимально выгнутую позу? Таз отведен назад или вперед?
•   Чувствуется ли боль или напряжение в основаниях бедер или в районе колен?
•   Начинают ли ноги вибрировать?




                                           125