Психологическое консультирование. Слабинский В.Ю. - 127 стр.

                                       Рис. 52
                            Упражнение 5. Прогибание назад.

       Данное упражнение помогает снять энергетические блоки в спине. Трудно переоценить
важность пребывания в контакте с собственной спиной и с тыльной стороной тела. Без этого
трудно поддерживать положение тела в пространстве. Недостаточно иметь позвоночник (наше
анатомическое строение обеспечивает нам это), человеку необходимо ощущать его. Он
должен чувствовать, когда позвоночник слишком жесток, ригиден, а когда — чрезмерно
податлив и мягок. Если позвоночник излишне жесток, то человек не способен легко
прогнуться в ситуации, которая требует именно этого. Если же позвоночник слишком мягок,
то он не обеспечивает достаточной жесткости, позволяющей удержаться в условиях стресса.
Чрезмерная жесткость возникает из-за хронических напряжений мускулатуры длинных мышц
спины. Излишняя пластичность появляется, когда мышечный тонус снижен, а также
присутствует спастичность мелкой мускулатуры, расположенной в области позвоночника. В
обоих случаях спина оказывается «не совсем живой» и не может обеспечить агрессивные
действия, которые необходимы в жизни. Ригидный человек не может прогнуться, то есть
отступить при конфронтации, в то время как слишком податливый — не может выстоять в
сложной ситуации и сдается.
       Консультант предлагает клиенту сесть на стул, поднять руки и прогнуться назад,
запрокидываясь за спинку стула и удерживать это положение тела пол минуты. Дыхание через
рот, глубокое, свободное. После того как клиент вернется в исходное положение, консультант
предлагает ему попробовать осознать тенденцию движения вперед.
       Вопросы для анализа:
• Почувствовали ли, как спина давит на спинку стула?
• Ощущаете ли, что она напряжена?
• Испытываете ли вы болевые ощущения?
• Удается ли легко дышать в таком положении?
• Когда вы поднимаете и откидываете назад руки, ощущаете ли вы напряжение в плечах?
• Ощущаете ли потребность снова прогнуться назад, преодолев привычное положение
    сгорбиться или ссутулиться?


                                           128