Основы психологии. Сорокун П.А. - 15 стр.

ний от нормы психических явлений и функций у людей определенного
возраста, а также на степень нарушения проффесиональных качеств у
лиц, занимающихся какой-либо деятельностью. Психотерапия дает
возможность психологу восстановить нарушенные психические функ-
ции и помочь субъекту стать нормальным человеком.
     Практическая психология дает возможность человеку познать са-
мого себя, свои положительные и отрицательные качества и, исполь-
зуя специальные диагностические методики, заняться самосовершен-
ствованием своей личности, научиться владеть собой и своими состо-
яниями. Поразительных результатов в этом отношении добились ин-
дийские йоги. Известный немецкий врач Шульц, изучив методы воз-
действия йогов на психику, разработал систему формул, посредством
которых человек может овладеть собой и своими состояниями. Эта
система является очень громоздкой и включает до 100 формул.
     Наш спортивный психолог А.А. Алексеев в книге “Преодолей
себя” упростил эту систему, свел ее к 7 основным формулам. Для того,
чтобы человек мог привести себя в нормальное спокойное состояние
и быть готовым к напряженной деятельности, Алексеев рекомендует
проделать следующее: перед сном лечь на кровать в затемненном по-
мещении и воспроизвести до 10 раз про себя каждую и следующих
формул.
     1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
     2. Мое лицо, мои руки и ноги полностью расслаблены, теп-
        лые, неподвижные.
     3. Все мое туловище полностью расслаблено и теплое.
     4. Мое дыхание спокойное, свободное, легкое.
     5. Мое сердце бьется спокойно, ровно, хорошо.
     6. Я отдохнул и успокоился.
     7. Мое самочувствие хорошее.
     Существует множество и других аутотренингов, посредством ко-
торых можно осуществлять самосовершенствование личности. Так,
практические психологи О.А. Андреев и Л.Н. Хромов1 разработали
комплексную программу интеллектуального развития человека, в ос-
нове которой лежит аутогенная тренировка по системе “Сатори”, улуч-
шающая развитие памяти, внимания и мышления.
     Личность не может быть полностью изолирована от общества.
Она всегда является членом какой-либо группы людей. Группа может
по-разному влиять на личность, как в лучшую, так и худшую сторону.
Для того, чтобы группа влияла на личность в нужном направлении,

                                                                 15