Эргономика. Стадниченко Л.И. - 160 стр.

                                    160




                          К омментари и к 11.4.

        П од суточны м реж и мом труда и отды х а следует пони мать ра-
ци ональное чередов ани е пери одов работы , отды х а и сна челов ека,
обеспечи в аю щ и е в ы сокую работоспособность и ж и знедеятельность
органи зма челов ека.
        Ф и зи ологами установ лено, что в течени е суток ф и зи ологи че-
ски е ф ункци и челов ека подв ерж ены определенны м и зменени ям. Зна-
чи тельное в ли яни е на и х уров ень в течени е суток оказы в ает ф и логе-
нети чески й реф лекс, на наступлени е темноты как на си гнал ко сну,
которы й сопров ож дается глубокой затормож енностью больш и нств а
ф и зи ологи чески х ф ункци й. Т ормож ени е нарастает постепенно от в е-
чера к ночи , и соотв етств енно и рради аци я его при обретает в се более
стойки й и распространенны й х арактер.
        В си лу этого полож ени я органи зм челов ека в течени е суток по-
разному реаги рует на ф и зи ческую и нерв но-пси х и ческую нагрузку. В
соотв етств и и с суточны м ци клом работоспособности , наи в ы сш и й
уров ень ее отмечается в утренни е и днев ны е часы с 8 до 12 в перв ой
полов и не дня, и с 14 до 17 – в о в торой. В в ечерни е часы работоспо-
собностьпони ж ается, дости гая св оего ми ни мума ночью .
        В днев ное в ремя наи меньш ая работоспособность, как прав и ло,
отмечается в пери од меж ду 12 и 14 часами , а в ночноев ремя-с3 до 4
часов . С учетом эти х закономерностей разв и ти я суточной пери оди ки
работоспособности челов ека определяю т сменность работы предпри -
яти я, начало и окончани еработы в сменах , переры в ы на отды х и сон.
        Е сли в ремя работы будет сов падатьспери одами наи в ы сш ей ра-
ботоспособности , то работни к смож ет в ы полни ть макси мум работы
при ми ни мальном расх одов ани и энерги и и ми ни мальном утомлени и .
        С уточны й реж и м труда и отды х а долж ен отв ечать следую щ и м
основ ны м требов ани ям:
        1) Д ли тельностьсна челов ека долж на бы тьнеменее7-8 часов в
сутки .
        2) Д ли тельностьрабочи х смен у ли ц сполны м рабочи м днем не
долж на прев ы ш ать8 часов в сутки .
        3) О тды х меж ду сменами долж ен бы ть, как ми ни мум, рав ен
дв ойной продолж и тельности в ремени работы в предш еств ую щ и й от-
ды х удень, в клю чая сю да и в ремя обеденного переры в а.
        4) Работа предпри яти й с непреры в ны ми тех нологи чески ми про-
цессами долж на строи ться в дв есмены .
         В таки х случаях работу целесообразно начи нать не ранее 7 ча-
сов утра, а заканчи в ать не позднее 24 часов местного в ремени . П ри