Армспорт. Стафеев А.И. - 24 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

24
выполнять движения не в полную силу (но в зоне подвижности навыка);
постепенно в процессе обучения переходить к выполнению их в полную силу.
Необходимо создавать также такие условия выполнения изучаемого
упражнения, которые препятствуют проявлению излишних максимальных
усилий. К ним относятся:
− выполнение движений максимальной и уменьшенной интенсивности
(например, передвижение вдоль стола
с переменой темпа);
− выполнение движения с концентрацией внимания спортсмена на
правильность движений и действий. Так выполняются специальные
упражнения на технику и подводящие упражнения;
− выполнение изучаемого упражнения в затрудненных условиях. После
этого в обычных условиях оно повторяется с большей свободой и легкостью;
− оберегание ученика от проявления максимальных усилий путем
сосредоточения внимания на какой-либо конкретной задаче (например, на
правильном выполнении элемента техники или направлении движения);
− выполнение упражнения со счетом вслух ритма движений и с
произнесением слов или фраз, подчеркивающих элементы техники («держи
плечи параллельно столу», «выпрями кисть», «держи острый угол»), характер
усилий («легко, свободно, теперь сильней, толчок») и
т. д.;
− выполнение упражнений с улыбкой, расслабленными мышцами лица
(«свободно», «легко», «без напряжения» и т. д.);
− закрывание глаз в процессе выполнения упражнений.
Подобные способы и приемы имеют лишь учебное значение, и
надобность в них отпадает, как только спортсмен научится проявлять
максимальные усилия без излишней напряженности.
По мере освоения
техники следует учить и проявлению физических и
волевых качеств в данном упражнении. Спортсмены 1–2 раза в неделю
пробуют свои силы и возможности, выполняя технические упражнения с
большими и максимальными усилиями, не забывая о свободе движений.

Страницы