Армспорт: особенности спортивной тренировки у женщин. Стафеев А.И. - 6 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

6
брюшного пресса. Тренировку следует начинать с проработки мышц таза и ног,
т. е. с наиболее крупных и энергоёмких мышц. Одной из основных задач
тренировки является коррекция осанки с включением в тренировочный процесс
соответствующих упражнений.
В силовой подготовке женщин нецелесообразно применять упражнения с
большим прогибанием туловища назад (они могут привести к смещению
матки); с максимальной величиной отягощений в положении стоя (могут
повлечь нарушение осанки и травмы позвоночника). В работе с девушками и
женщинами необходимо свести к минимуму упражнения с натуживанием и
прыжки в глубину на жёсткой опоре.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА
В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
Специфические особенности женского организма определяются самой
его
природой. Проявляются они в физическом развитии, строении тела, степени
развития основных физических и психофизиологических качеств – силы,
быстроты, выносливости, координации, общей работоспособности и т. д., а
также особенностях функционирования нервной, эндокринной и других систем.
До 10-11 лет развитие девочек и мальчиков идет синхронно; девочки чуть
отстают по весовому показателю. С 12-16 лет девочки обгоняют
мальчиков по
росту и массе тела и многим антропометрическим показателям, после этого
возраста картина диаметрально противоположна. Разница в развитии все
больше приобретает не столько количественные, сколько качественные
характеристики. Туловище у женщин длиннее, плечи уже, таз шире, ноги и
руки более короткие и менее мускулистые, чем у мужчин, центр тяжести тела,
играющий большую роль в локомоциях, находится ниже. Эта особенность
имеет как преимущества, так и недостатки, ибо благоприятствует выполнению
упражнений, связанных с равновесием тела, но ограничивает быстроту бега,
высоту прыжков. Мышечная масса у женщин составляет 30-35% от общего веса
тела (у мужчин 45-55%), жировая ткань 28-30% (у мужчин 18-20%).
Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности,
которые
необходимо учитывать при проведении учебно-тренировочных и
самостоятельных занятий физическими упражнениями или спортивной

Страницы