ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
7
тренировки. В отличие от мужского у женского организма менее прочное
строение костей, меньшее общее развитие мускулатуры тела, более широкий
тазовый пояс и более мощная мускулатура тазового дна.
Ряд характерных для женского организма особенностей имеется и в
деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.
Все это выражается более продолжительным периодом восстановления
организма после физической нагрузки, а также более быстрой потерей
состояния тренированности при прекращении тренировок.
Особенностью обмена веществ женского организма является более
высокая, чем у мужчин, способность использовать жирные кислоты в качестве
источника энергии. В то же время любой избыток углеводов легко
откладывается про запас в качестве жировых депо. Это связано
с несколькими
причинами. Во-первых, у женщин несколько иная инсулиновая реакция на
повышение сахара в крови. Во-вторых, их чувствительность периферических
тканей к инсулину отличается от мужской. И третья причина, как уже
упоминалось, меньшая мышечная масса, в которой углеводы запасаются в виде
гликогена. Эти факты обязательно должны учитываться при составлении как
диетических, так и тренировочных программ.
Свои различия в методике тренинга диктуют и различия гормонального
фона у мужчин и женщин. Более низкий, чем у мужчин, уровень тестостерона и
норадреналина, отличия в строении и функционировании центральной нервной
системы обуславливают значительно более низкий уровень агрессивности, что
делает практически невозможным высокоинтенсивный тренинг в отказном
режиме. Занимаясь самостоятельно, женщина заканчивает подход за
6-8 повторений до того момента, который обеспечивают ее физические
кондиции. Тренировка с опытным персональным тренером позволяет продлить
подход еще на 3-4 повторения, но это предел. Безусловно, из каждого правила
есть исключения. К тому же эта особенность не затрагивает тренировку
спортсменок высокого соревновательного уровня и некоторых
любительниц,
гормональный фон которых изменен в результате применения специфических
гормональных фармпрепаратов.
Особенности женского организма должны строго учитываться в
организации, содержании, методике проведения учебно-тренировочных и
самостоятельных занятий. Подбор физических упражнений, их характер и
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »
