Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов. Степанова М.В. - 11 стр.

юноши, способного ловко передвигаться по ветвям деревьев и, что самое
удивительное, плавать быстрее нильских крокодилов.
       Благодаря высокой скорости передвижения кроль на груди стал
наиболее распространенным способом плавания. В соревнованиях вольным
стилем кролем плавают дистанции 100, 200, 400, 800 и 15000 м. Кроме того,
этим способом плавают в эстафетах 4 х 100 и 4 х 200 м. Он входит в
комплексное плавание на 200 и 400 м и в комбинированную эстафету 4 х 100 м.
Кролем плавают сверхдлинные дистанции.
       В современном кроле тело находится у поверхности воды, причем плечи
располагаются несколько выше, чем таз. При таком положении туловища
появляется так называемый угол атаки, способствующий возникновению
подъемных сил, уменьшающий миделевое сечение как угол между продольной
осью тела и горизонталью. В кроле на груди он может быть равным 3-5о. На
спринтерских дистанциях угол больше, чем на длинных дистанциях.
Положение головы в кроле естественное, она располагается в плоскости
туловища. Туловище при выполнении гребковых движений не только движется
вперед. Грудная часть его совершает повороты вокруг продольной оси на 23-25о
в одну и в другую сторону. Повороты грудной части туловища создают
благоприятные биомеханические условия для выполнения гребка руками.
       Работа ног при этом способе плавания, несмотря на кажущуюся
простоту, является сложной кинематической цепью последовательно связанных
между собой движений бедра, голени и стопы. Доказательством этого могут
служить примеры, когда люди, освоившие технику движений ногами, способны
передвигаться легко, свободно и практически не уставая. И наоборот,
неправильные движения вызывают быстрое утомление мышц бедра, голени при
малом или отсутствующем движении тела вперед.
       Движения ног в кроле на груди совершаются попеременно в
вертикальной плоскости (рисунок 1). Когда она нога делает удар, другая
начинает подготовительное движение. Ударное движение (его еще называют
гребковым) производится вниз, а подготовительное - вверх.
       Анализ    кинематики движения ног надо начинать из исходного
положения, когда закончился удар. В этом положении ноги всегда выпрямлены
в коленном суставе и находятся под определенным углом к туловищу пловца.
       Подготовительное движение состоит из двух фаз. В первой фазе
движение совершается прямой ногой по достижению ею горизонтального
положения. В этот момент мышцы бедра расслаблены и работают, главным
образом, ягодичные мышцы. Для второй фазы характерно изменение
направления движения бедра. Бедро в начале останавливается, а затем колено
начинает опускаться вниз. Стопа в этот момент продолжает движение вверх до
положения, когда пятка сравняется с поверхностью воды или немного
поднимется выше ее. В этой фазе мышцы ног отдыхают. Они максимально
расслаблены, идет подготовка к ударному движению.
    В ударном движении также различаются две фазы. В первой фазе ударного
движения бедро с нарастающей скоростью движется вниз и колено занимает

                                                                          11