Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов. Степанова М.В. - 13 стр.

крайнее нижнее положение. Голень также движется вниз, но по скорости
отстает от движения бедра. Нога сгибается в коленном суставе на 10-15о, а
стопа принимает вытянутое положение носком вовнутрь. В этой фазе часто
встречается вариант движения бедра вниз без сгибания в коленном суставе.
Такое движение характерно для людей с сильными мышцами бедра и с
небольшой длиной бедра и голени. Во второй фазе ударного движения бедро
меняет направление, поднимаясь вверх, а голеностоп продолжает движение
вниз.
       Нога разгибается в коленном суставе. Стопа также разгибается и
заканчивает движение в направлении изнутри - вниз - наружу. Эта фаза
ударного движения самая эффективная, так как она создает наибольшую
движущую силу.
       Главной задачей ног при плавании кролем на груди является
обеспечение равновесия тела, и создание подъемной силы, которая позволяет
уменьшить объем погруженной части тела.
       Задачу же продвижения тела вперед решают руки.
       До настоящего времени среди исследователей техники плавания нет
единого мнения о наиболее рациональном варианте гребка рукой. При создании
его модели поиски специалистов направлены на изучение техники плавания
наиболее выдающихся пловцов и последующего внедрения в практику
плавания этих движений. На определенных этапах развития теории
спортивного плавания такой метод себя оправдывал. Однако на современном
уровне развития спорта, когда физиологические резервы организма
приближаются к пределам, особое значение приобретают глубокие
исследования и поиск неиспользованных возможностей в технической
подготовке с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
       В спортивном плавании, и в частности в способе кроль на груди, пока
еще не решен вопрос о рациональных траекториях движений кистей рук, о
задачах первой части гребка и о других действиях, по-разному проявляющихся
в технике высококвалифицированных пловцов. В связи с этим здесь будут
изложены те понятия, которые встречаются в учебно-методических изданиях и
находят применение в практической работе преподавателей, тренеров-
методистов и инструкторов по плаванию.
       Гребки руками в кроле на груди выполняются поочередно. Когда одна
рука заканчивает рабочее движение, другая начинает развивать усилие. Перед
началом гребка кисть входит в воду ладонью вниз впереди одноименного
плечевого сустава. При этом локоть находится выше, а кисть с предплечьем
составляют одну линию. В этот момент рука расслаблена, но при входе в воду
не падает вниз. Войдя в воду, кисть с предплечьем движутся в направлении
вперед и немного вниз. При этом движении кисть начинает медленно
выполнять ладонное сгибание в запястном суставе.
       Некоторые пловцы выполняют движение кисти вперед и вниз без
выраженного сгибания в лучезапястном суставе. Такое движение называют
наплывом или опорной частью гребка. Функция такого движения - вывести

                                                                        13