Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов. Степанова М.В. - 15 стр.

       Дыхание в кроле на груди, как и в других способах плавания,
трехфазное. Пловец выполняет вдох, задерживает дыхание на вдохе, а затем
делает выдох. Считается, что задержка дыхания на вдохе обеспечивает лучшее
насыщение крови кислородом, так как в этот момент повышается
внутрилегочное давление, способствующее увеличению диффузии кислорода
через легочную мембрану в плазму крови. Частота дыхания кролиста
определена темпом движения. Для вдоха пловец поворачивает голову в тот
момент, когда рука, в сторону которой пловец повернул голову, закончила
гребок.
       Согласование движений рук и ног в кроле на груди бывает шести-,
четырех- и двухударное. В настоящее время пловцы чаще делают шесть или
четыре удара ногами на два гребка руками. При начальном обучении
используется только шестиударный вариант согласования, так как при этом
обучающийся меньше совершает ненужных колебательных движений телом.
       В шестиударном кроле гребковые движения рук и удары ногами
согласуются следующим образом. В момент касания кистью правой руки воды
и начала ее движения вниз, удар выполняет левая нога. Когда кисть правой
руки начинает развивать усилие вниз, удар делает правая нога. В средней части
гребка рукой рабочее движение совершает левая нога, и в конце гребка правой
руки удар делает левая нога. В начале подготовительного движения руки над
водой выполняет удар правая нога, и после пересечения рукой линии плеча
левая нога движением вниз заканчивает цикл.

      3.2 Кроль на спине
       Кроль на спине как спортивный способ плавания был включен в
программу Олимпийских игр в 1904 году. Сначала в этом виде плавания
соревновались только мужчины. Но с 1924 года на спине стали плавать и
женщины.
       Первые пловцы выполняли гребковые движения руками и движения
ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок у
поверхности воды. Затем руки поднимались и вкладывались в воду за головой
параллельно друг другу. Ноги, предварительно согнутые в коленях, делали
гребок внутренней поверхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в
стороны, а затем вовнутрь.
       В 1912 году на Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер
впервые применил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног,
схожими с движениями австралийского кроля. Этот пловец положил начало
развитию кроля на спине.
       Значительное усовершенствование в технику плавания кролем на спине
внес американец Адольф Кифер. Он так же, как и его предшественники,
выполнял попеременные гребковые движения прямыми руками близко у
поверхности воды. Однако его движения ног напоминали «порхающие»
движения ног кролистов. Координация рук и ног у А. Кифера была
шестиударной, что позволяло ему продвигаться равномерно, без характерной

                                                                           15