Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов. Степанова М.В. - 17 стр.

параллельно оси тела через центр одноименного плечевого сустава. Перед
входом в воду ладонь поворачивается наружу. Гребковое движение начинается
со сгибания кисти в лучезапястном суставе, ладонью в направлении вниз
наружу. Погрузившись на глубину 30-40 см, она движется назад и, пересекая
линию плеч, приближается к поверхности воды. В этот момент рука согнута в
локтевом суставе до угла 75-90о и все ее звенья располагаются в одной
плоскости.
       Во второй половине гребка скорость движения руки возрастает. Кисть и
предплечье отстают от плеч, стараясь сохранить перпендикулярное положение
по отношению к направлению движения. В конце второй половины гребка
кисть, продолжая движение назад, погружается, поворачиваясь ладонью вниз
вовнутрь. Этим последним движением решается, главным образом, задача
создания опоры о воду, необходимой для поддержания тела в более высоком
положении. После окончания гребка выпрямленная рука поднимается из воды и
принимает исходное положение к началу следующего гребка. Попеременные
гребковые движения рук поддерживают непрерывное тяговое усилие и тем
самым позволяют равномерно передвигать тело вперед. Создание непрерывной
силы тяги в попеременных гребковых движениях становится возможным,
благодаря быстрому проносу руки, закончившей гребок, и началу ее
следующего гребка в момент, когда противоположная рука его еще продолжает.
       Дыхание в кроле на спине трехфазное: вдох через рот, задержка вдоха и
энергичный выдох. Начало вдоха всегда совпадает с моментом подъема одной
руки из воды и первой частью гребка другой руки. На один цикл движения рук
выполняется один вдох. В отличие от других способов плавания дыхание в
кроле на спине может и не быть связанным с темпом движения рук. Например,
при появлении утомления пловцы-спинисты иногда начинают чаще дышать,
выполняя вдох при поднимании из воды каждой руки.
       Как указывалось ранее, согласование движений рук и ног в кроле на
спине чаще всего шестиударное, то есть на два гребка руками совершается
шесть ударов ногами. Согласованность работы рук и ног в кроле на спине
аналогична шестиударному согласованию при плавании кролем на груди. При
входе в воду и начале сгибания, например, правой кисти в лучезапястном
суставе ударное движение делает правая нога. В середине гребка правой руки
удар совершает левая нога, а в конце гребка правой руки рабочее движение
выполняет противоположная, правая нога. Во время выхода правой руки из
воды и ее проноса по воздуху ноги успевают сделать еще два ударных
движения. Шестиударное согласование обеспечивает устойчивое положение
оси тела пловца, позволяет совершать ритмичные повороты плеч вокруг
продольной оси тела, не вовлекая в это вращение тазобедренные суставы.




                                                                          17