Физическая культура студента. Ч. 2. Алексеев Ю.Н - 24 стр.

                                        24
менструац ий . Ц икл ичностьу мужчин из ученахуже, но онаи нетак вы ражена.
        Сл едовател ьно, необходимо з нать особенности своег о орг аниз ма, чтобы во-
время емупомочь.
    15. Социаль ны е фактор ы в фор мир овании б иор итмов и их влияние на р а-
б отоспособ ность и состояниеч еловека.
О твет15. Н анаш у жиз нь оказ ы ваю твл ияние не тол ько п риродны е факторы (кос-
мические, сол нечны е, л унны е и др.), но и соц иал ьны е: расписание з анятий ил и
сменностьработы , график движения транспорта, время отп усков и пр. Рассмотрим
недел ьную периодичность. Природноел и э то явл ение? О дноз начно ответитьнел ь-
з я. В самом дел е, г одовая ц икл ичностьпросл еживается л егко –один оборотЗемл и
вокруг Сол нц а, то же самое можно сказ ать про месячную – окол о тридц ати дней
происходитодин оборотЛ уны вокруг Земл и и, наконец , дневная ц икл ичность –
один оборотЗемл и вокруг своей оси, авотнедел ьны й ритм вероятнее всего явл я-
ется соц иал ьны м ритмом. И з учение динамики физ ической и психической работо-
способности в течение недел и вы явил о сущ ественны е раз л ичия по дням недел и.
Н апример, у учащ ихся и рабочих в понедел ьник – относител ьно низ кая работо-
способность; во вторник, среду, четверг – вы сокая работоспособность; в пятниц у
работоспособность низ кая, в субботу небол ьш ое повы ш ение работоспособности,
э то так наз ы ваемы й э моц ионал ьны й подъ ем п роиз водител ьности умственного
трудав связ и спредстоящ им воскресеньем.
        А теперь сдел аем п рактические вы воды . Н адо постараться спл анировать
свою рабочую недел ю так, чтобы все дел а, пусть даже с перегруз кой , но вы пол -
нить до воскресенья. В оскресенье – пол ны й отды х. Ч етверг также не сл едует
оченьз агружать.
    16. К акиевоздей ствия (вну тр енниеили внешние) являю тся основой около-
су точ ны х р итмов?
О твет16. Ж ивы е орг аниз мы в течение многих мил л ионов л етживутв усл овиях
ритмических из менений геофиз ических параметров среды . В проц ессе э вол ю ц и-
онного раз вития у них вы работал ись физ иол огические приспособл ения, которы е
помог аю т им наил учш им образ ом согл асоваться с усл овиями внеш ней среды .
Природны е факторы подвержены периодическим из менениям. В се проявл ения
жиз недеятел ьности орг аниз ма чел овека также не остаю тся постоянны ми и имею т
ритмический характер. В едущ ее пол ожение при э том з анимает суточны й ритм,
э вол ю ц ионно обусл овивш ий суточную периодику физ иол огических функц ий у
живы х орг аниз мов. В п рош л ом бы л о ш ироко расп ространено мнение, сог л асно
которому суточны е ритмы чел овека п редставл яю тсобой пассивную реакц ию ор-
ганиз манапериодическоеиз менениевнеш них факторов. О днако в э кспериментах
посл едних л етбы л о убедител ьно показ ано, что внутренние ритмы сохраняю тся
даже в усл овиях искл ю чения всех факторов окружаю щ ей среды (э ксперименты в
пещ ерах и подз емны х камерах). Период подобны х свободно текущ их ритмов чащ е
бы ваетменьш е ил и бол ьш е 24 часов, что также свидетел ьствуето том, что э ти
ритмы обусл овл ены не внеш ними вл ияниями, а э ндогенны ми проц ессами неиз -
вестной природы . Т акие проц ессы пол учил и общ ее наз вание «биол огических ча-