Физическая культура студента. Ч. 2. Алексеев Ю.Н - 26 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

26
ных тренировочных нагрузок. Ритм этих изменений обычно соответствует стерео-
типу образа жизни. Как правило, работоспособность оказывается выше в дневные
часы и ниже в утренние и ночные. При этом наибольшим колебаниям (до 7–10 %)
подвержены показатели в упражнениях скоростно-силового характера: легкоатле-
тических прыжках , метаниях и т.д. Менее значительные изменения наблюдаются в
результатах упражнений на выносливость . В официальных соревнованиях лучшие
результаты в большинстве случаев спортсмены показывают в ранние вечерние ча -
сы .
Чрезвычайно важный фактор эффективности труда и поддержания здоровья
– это четкое соблюдение распорядка дня. Регулярность и чередование отдельных
моментов режима дня, работы , отдыха, питания, сна способствуют выработке оп -
ределенного ритма в деятельности организма. Благодаря образованию цепочки ус-
ловных рефлексов каждая предыдущая деятельность становится условным раз -
дражителем последующей . Активной деятельности организма при правильном
режиме способствует также условный рефлекс, выработанный на время. Вот по-
чему систематизация повседневной жизни во времени является одним из важней -
ших требований режима. Установлено, что долгожители обычно строго следуют
природным ритмам благодаря традициям и условиям жизни.
18. Соблюдение распорядка дня – важный фактор эффективности труда и
поддержания здоровья.
Ответ 18. Чрезвычайно важный фактор эффективности труда и поддержания здо-
ровья – это четкое соблюдение распорядка дня. Регулярность и чередование от-
дельных моментов режима дня, работы , отдыха, питания, сна способствуют выра-
ботке определенного ритма в деятельности организма. Благодаря образованию це-
почки условных рефлексов каждая предыдущая деятельность становится услов-
ным раздражителем последующей . Активной деятельности организма при пра-
вильном режиме способствует также условный рефлекс, выработанный на время.
Вот почему систематизация повседневной жизни во времени является одним из
важнейших требований режима. Правильно организовать ритм жизни – значит,
сохранить на долгие годы здоровье и высокую работоспособность .
Учитывая , что биологические ритмы играют огромную роль в деятельности
наших органов движения, в функциональном состоянии наших мышц, оказываю -
щих благотворное влияние на нервную систему, мы не должны себе позволить за-
бывать , что утренняя гимнастика, занятия спортом, словом, движения во всех ви -
дах – залог крепкого здоровья .
Непросто спланировать каждый час нашей бурной и напряженной жизни. Особен -
но трудно сначала. Зато позднее, когда режим превращается в привычку, закреп -
ляется в сознании, он претворяется в четкий стиль жизнедеятельности . Режим не
догма, закабаляющая человека, а гибкий план , наиболее целесообразно органи-
зующий труд и отдых человека. Вполне возможны и даже неизбежны определен -
ные отклонения, но старайтесь, чтобы они не противоречили здоровому образу
жизни.
Люди, не умеющие организовать свой труд , для подъема работоспособности 
                                         26
ны х тренировочны х нагруз ок. Ритм э тих из менений обы чно соответствуетстерео-
типу образ ажиз ни. К ак правил о, работоспособность оказ ы вается вы ш е в дневны е
часы и нижев утренниеи ночны е. При э том наибол ьш им кол ебаниям (до 7–10 %)
подвержены показ ател и в упражнениях скоростно-сил овог о характера: л ег коатл е-
тических пры жках, метаниях и т.д. М енеез начител ьны еиз менения набл ю даю тся в
рез ул ьтатах уп ражнений навы носл ивость. В офиц иал ьны х соревнованиях л учш ие
рез ул ьтаты в бол ьш инстве сл учаев спортсмены показ ы ваю тв ранниевечерниеча-
сы .
       Ч рез вы чай но важны й фактор э ффективности трудаи поддержания з доровья
– э то четкое собл ю дение распорядка дня. Рег ул ярность и чередование отдел ьны х
моментов режима дня, работы , отды ха, питания, сна способствую твы работке оп-
редел енного ритмав деятел ьности орг аниз ма. Бл аг одаря образ ованию ц епочки ус-
л овны х рефл ексов каждая преды дущ ая деятел ьность становится усл овны м раз -
дражител ем посл едую щ ей . А ктивной деятел ьности орг аниз ма при правил ьном
режиме способствуеттакже усл овны й рефл екс, вы работанны й на время. В отпо-
чему систематиз ац ия повседневной жиз ни во времени явл яется одним из важней -
ш их требований режима. У становл ено, что дол гожител и обы чно строг о сл едую т
природны м ритмам бл аг одаря традиц иям и усл овиям жиз ни.
   18. Соб лю дение р аспор ядка дня – важ ны й фактор эффективности тр у да и
поддер ж ания здор овь я.
О твет18. Ч рез вы чай но важны й фактор э ффективности труда и поддержания з до-
ровья – э то четкое собл ю дение распорядка дня. Рег ул ярность и чередование от-
дел ьны х моментов режимадня, работы , отды ха, питания, сна способствую твы ра-
боткеопредел енного ритмав деятел ьности орг аниз ма. Бл аг одаря образ ованию ц е-
почки усл овны х рефл ексов каждая преды дущ ая деятел ьность становится усл ов-
ны м раз дражител ем посл едую щ ей . А ктивной деятел ьности орг аниз ма при пра-
вил ьном режиме сп особствуеттакже усл овны й рефл екс, вы работанны й на время.
В отпочему систематиз ац ия повседневной жиз ни во времени явл яется одним из
важней ш их требований режима. Правил ьно орг аниз овать ритм жиз ни – з начит,
сохранитьнадол гиегоды з доровьеи вы сокую работоспособность.
       У читы вая, что биол огические ритмы играю тог ромную рол ь в деятел ьности
наш их орг анов движения, в функц ионал ьном состоянии наш их мы ш ц , оказ ы ваю -
щ их бл аг отворноевл ияниенанервную систему, мы недол жны себепоз вол итьз а-
бы вать, что утренняя гимнастика, з анятия спортом, сл овом, движения во всех ви-
дах –з ал ог крепкого з доровья.
Н епросто спл анироватькажды й часнаш ей бурной и напряженной жиз ни. О собен-
но трудно сначал а. Зато поз днее, когда режим превращ ается в привы чку, з акреп-
л яется в соз нании, он претворяется в четкий стил ь жиз недеятел ьности. Режим не
догма, з акабал яю щ ая чел овека, а гибкий пл ан, наибол ее ц ел есообраз но орг ани-
з ую щ ий труд и отды х чел овека. В пол не воз можны и даже неиз бежны определ ен-
ны е откл онения, но старай тесь, чтобы они не противоречил и з доровому образ у
жиз ни.
       Л ю ди, неумею щ ие орг аниз овать свой труд, дл я подъ емаработоспособности

Страницы