Физическая культура студента. Ч. 2. Алексеев Ю.Н - 27 стр.

                                          27
нередко прибег аю тк всевоз можны м искусственны м стимул яторам: крепкий кофе,
чай , л екарственны е препараты . К репкий сл адкий чай ил и кофе дей ствител ьно ак-
тивиз ирую тмы сл ител ьную работу, поскол ьку кофеин, содержащ ий ся в чае и ко-
фе, расш иряетмоз говы е сосуды , а сахар явл яется э нергетическим материал ом, в
котором нуждается моз г.
        19. П ер еч ислитешесть у словий пр оду ктивности у мственноготр у да.
О твет19. Бол ьш ое внимание вопросам сохранения вы сокой умственной работо-
способности на дл ител ьное время удел ял з амечател ьны й русский физ иол ог Н .Е .
В еденский . О н постоянно п одчеркивал , что устаю ти из немог аю тне стол ько отто-
го, что много работаю т, оттого, что пл охо работаю т!» . Е щ ев 1911 г. он оп редел ил
ш есть усл овий вы сокой продуктивности умственного труда.
     1. В о всякий труд сл едуетвходить постепенно. Собл ю дениеэ того усл овия по-
з вол яетбез «надры ва» вкл ю читься адаптивны м рег ул яторны м реакц иям и тем са-
мы м обеспечить оптимал ьны й уровень работоспособности. Рез кий переход отна-
пряженной умственной деятел ьности к пол ной без деятел ьности такжепаг убен дл я
з доровья, как и рез кий переход отбез деятел ьности сраз у к напряженной творче-
ской работе.
     2. Д л я вы сокой умственной работоспособности необходимы мерность и ритм
работы . И ны ми сл овами, дл я каждого чел овека требуется определ енны й , опти-
мал ьны й дл я него ритм деятел ьности, оптимал ьное кол ичество информац ии. Н е-
достаток поступ аю щ ей информац ии также оп асен, как и ее из бы ток. Н аибол ее
э ффективны й путь преодол ения дл ител ьного перенапряжения и сохранения вы со-
кой умственной работоспособности состоитв вы боре и собл ю дении не тол ько ра-
ц ионал ьног о ритмаи режиматруда, но и ритмажиз ни.
     3. Привы чная посл едовател ьность и систематичность в работе, умение распре-
дел ять ее равномерно. Под посл едовател ьностью и систематичностью сл едуетпо-
нимать, прежде всег о, четкое пл анирование работы , предусматриваю щ ее л огиче-
скую связ ь всех э тапов деятел ьности и стратегию реш ения поставл енной з адачи.
И . П. Павл ов, обращ аясь списьмом к мол одежи, писал : «Ч то бы я хотел пожел ать
мол одежи моей родины , посвятивш ей себя науке? Прежде всег о, посл едовател ь-
ности. О б э том важней ш ем усл овии пл одотворной научной работы я никогда не
смог уг оворитьбез вол нения. Посл едовател ьность, посл едовател ьностьи посл едо-
вател ьность. С самог о начал асвоей работы приучите себя к посл едовател ьности в
накопл ении з наний . И з учите аз ы науки, преждечем пы таться вз ой ти наееверш и-
ны . Н икогданеберитесьз апосл едую щ ее, неусвоивпреды дущ его» .
     4. Правил ьное чередование труда и отды ха, а также смена одних форм труда
другими. Перемена з анятий , перекл ю чение с одного вида умственного труда на
друг ой , чередование мы сл ител ьной деятел ьности с нез начител ьной физ ической
нагруз кой способствуетустранению чувства устал ости и повы ш ению умственной
работоспособности. Состояниеотды хаз акл ю чается нев без дей ствии, ав переходе
к новому виду деятел ьности. Ф из ическая нагруз ка, вы пол няемая посл е напряжен-
ной умственной работы , доставл яетчел овеку, по образ ному вы ражению И .П. Пав-
л ова, «мы ш ечную радость» . Рац ионал ьное сочетание напряженной творческой