Физическая культура студента. Ч. 2. Алексеев Ю.Н - 35 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

35
3. Если сознательно, систематически не заботиться о своем здоровье, оно по-
степенно будет убывать .
4. Заботу о здоровье следует проявлять грамотно, чтобы не нанести себе вреда.
5. Лень и здоровье несовместимы . Грамм практики лучше тонны теории.
6. Регулярно заниматься физическими упражнениями до приятного утомления.
7. Отдых – такая целебная сила, как и работа, доставляющая удовольствие.
Сплошной непрерывный отдых так же пагубен для здоровья , как и непрерывная
изнуряющая работа.
8. Не поднимайте тяжестей больше своих возможностей . Прежде чем браться
за переделку мира или общества, переделайте самого себя. Научитесь радоваться
текущему дню , часу, минуте . Радость – лучший друг здоровья .
9. Мудрость человека в его мыслях о жизни с ее радостями и надеждами.
10. Лучшее лекарство в мире это вы сами. Помните : любая мысль относительно
своего здоровья стремиться к своей реализации. Любите жизнь, и она будет лю-
бить вас.
Здоровью могут повредить :
• Все факторы риска, встречающиеся в жизни (гиподинамия, алкого-
лизм, наркомания, курение, неправильное питание, постоянное нервное напряже-
ние, неумение отдыхать и т. д .).
• Черты характера, воспитанные в себе в процессе жизни, которые мож -
но отнести к внутренним факторам риска: склонность к всевозможным страхам ,
опасениям, ворчливость и постоянное недовольство, злопамятность , злоба и за-
висть , противоречие между желаниями и возможностями, чувство неполноценно-
сти , лень и т. д.
35 Какое влияние на организм оказывает малоподвижный образ жизни ?
Ответ 35. Эксперименты на людях и животных показали, что на 7-8 сутки непод-
вижного лежания происходят изменения физико- химических свойств белка (изме-
няется способность мышц к сокращению ), вымывается кальций из костной ткани,
снижается устойчивость к перегреванию , переохлаждению , вибрации, недостатку
кислорода и другим воздействиям внешней среды . Эти явления обратимы , но они
находятся в прямой зависимости от продолжительности гипо – или акинезии – чем
дольше, тем труднее выводить человека из этого состояния. Изучение сердечно-
сосудистых, нервных заболеваний показало: один из важных факторов, предшест-
вующих этим заболеваниям значительный дефицит движений . Установлено, что
малоподвижный образ жизни ухудшает осанку. Отсутствие достаточной физиче -
ской нагрузки вызывает атрофию мышечной и костной ткани, снижение мышеч-
ного тонуса , уменьшение жизненной емкости легких , а главное – нарушение дея -
тельности сердечно-сосудистой системы , тесно связанной с работой скелетной
мускулатуры .
От мало работающей мышечной системы в головной мозг поступает ограни-
ченный поток информации, а это приводит к ослаблению возбудительного про-
цесса и торможению в определенных зонах коры больших полушарий . Возникают 
                                        35
    3. Е сл и соз нател ьно, систематически не з аботиться о своем з доровье, оно по-
степенно будетубы вать.
    4. Заботуо з доровьесл едуетпроявл ятьг рамотно, чтобы ненанести себевреда.
    5. Л еньи з доровьенесовместимы . Грамм практики л учш етонны теории.
    6. Рег ул ярно з аниматься физ ическими уп ражнениями до приятног о утомл ения.
    7. О тды х – такая ц ел ебная сил а, как и работа, доставл яю щ ая удовол ьствие.
Спл ош ной непреры вны й отды х так же паг убен дл я з доровья, как и непреры вная
из нуряю щ ая работа.
    8. Н е поднимай те тяжестей бол ьш е своих воз можностей . Прежде чем браться
з а передел ку мира ил и общ ества, передел ай те самого себя. Н аучитесь радоваться
текущ емудню , часу, минуте. Радость–л учш ий друг з доровья.
    9. М удростьчел овекавего мы сл ях о жиз ни сеерадостями и надеждами.
    10. Л учш еел екарство в миреэ то вы сами. Помните: л ю бая мы сл ь относител ьно
своег о з доровья стремиться к своей реал из ац ии. Л ю бите жиз нь, и она будетл ю -
битьвас.
    Здоровью мог утповредить:
     •        В се факторы риска, встречаю щ иеся в жиз ни (гиподинамия, ал кого-
л из м, наркомания, курение, неправил ьное питание, постоянное нервное напряже-
ние, неумениеотды хатьи т.д.).
     •        Ч ерты характера, воспитанны ев себев проц ессежиз ни, которы е мож-
но отнести к внутренним факторам риска: скл онность к всевоз можны м страхам,
опасениям, ворчл ивость и постоянное недовол ьство, з л опамятность, з л оба и з а-
висть, противоречие между жел аниями и воз можностями, чувство непол ноц енно-
сти, л еньи т. д.
    35 К акоевлияниена ор ганизмоказы вает малоподвиж ны й об р аз ж изни?
О твет35. Э ксперименты на л ю дях и животны х показ ал и, что на 7-8 сутки непод-
вижного л ежания п роисходятиз менения физ ико-химических свой ств бел ка(из ме-
няется способность мы ш ц к сокращ ению ), вы мы вается кал ьц ий из костной ткани,
снижается устой чивость к перегреванию , переохл аждению , вибрац ии, недостатку
кисл ородаи другим воз дей ствиям внеш ней среды . Э ти явл ения обратимы , но они
находятся впрямой з ависимости отпродол жител ьности гипо –ил и акинез ии –чем
дол ьш е, тем труднее вы водить чел овека из э тог о состояния. И з учение сердечно-
сосудисты х, нервны х з абол еваний показ ал о: один из важны х факторов, предш ест-
вую щ их э тим з абол еваниям з начител ьны й дефиц итдвижений . У становл ено, что
мал оподвижны й образ жиз ни ухудш аетосанку. О тсутствие достаточной физ иче-
ской нагруз ки вы з ы ваетатрофию мы ш ечной и костной ткани, снижение мы ш еч-
ного тонуса, уменьш ение жиз ненной емкости л егких, аг л авное – наруш ение дея-
тел ьности сердечно-сосудистой системы , тесно связ анной с работой скел етной
мускул атуры .
        О тмал о работаю щ ей мы ш ечной системы в гол овной моз г поступ аетограни-
ченны й поток информац ии, а э то приводитк осл абл ению воз будител ьного про-
ц ессаи торможению в определ енны х з онах коры бол ьш их п ол уш арий . В оз никаю т

Страницы