Физическая культура студента. Ч. 1. Алексеев Ю.Н - 14 стр.

                                        14
кл оны в л ю бую сторону. Поз вонки двигаю тся друг относител ьно друг а очень ог-
раниченно, однако весьпоз воночникоказ ы вается оченьгибким.
   15. К акую роль вы п олняют х рящ евы е п ластинки в коленном суставе и п о-
звоночнике?
О твет15. Н аружная поверхность суставов покры та пл отной эл астичной тканью ,
которая наз ы вается хрящ ом. О на не тол ько п редохраняетповерхность костей от
истирания, но и сл ужитамортиз атором. Э то особенно важно в поз воночнике, где
межпоз вонковы едиски погл ощ аю тнаг руз ки при бегеи ходьбе. В кол енном суста-
весочл еняю щ иеся п оверхности недостаточно п л отно контактирую тдруг сдругом.
К онтакту сочл еняю щ ихся п оверхностей способствую тхрящ евы е прокл адки (ме-
ниски). Х рящ евы е прокл адки в суставах наибол ее устой чивы в ю ны е годы , а с
воз растом становятся менее стой кими. Рег ул ярны е тренировки противодей ствую т
ил и з адерживаю твоз растны еиз менения в суставах.
16. К ак изм еняется п одвиж ность суставов в зависим ости от степ ени их ак-
тивности и возраста?
О твет16. Подвижность суставов определ яется формой суставной впадины . Т ак,
гл убокая суставная впадина, например в таз обедренном суставе, обусл овл ивает
его меньш ую подвижность, чем мел кая суставная вп адина, например в пл ечевом
суставе. Д ал ее подвижность из меняется в з ависимости отстепени активности. В
суставе, з афиксированном гипсом, посл е нескол ьких недел ь п окоя способность к
подвижности з начител ьно снижается. И з менение подвижности суставов – также
типичны й воз растной симптом. Бл аг одаря рег ул ярной физ ической тренировке
можно увел ичить подвижность суставов, есл и подбирать движения с учетом ана-
томо-физ иол огических воз можностей суставов. И спол ьз ование пассивны х движе-
ний сц ел ью повы ш ения способности кподвижности – беспол ез но.
    17. К акую ф ункц ию в суставе вы п олняет связочно-кап сульны й ап п арат и
окруж ающ иеегом ы ш ц ы ?
О твет17. Связ очно-кап сул ьны й аппаратукрепл яетсуставную сумку и стабил из и-
руетсустав. Т акую же функц ию вы пол няю ти мы ш ц ы , окружаю щ ие его. « Сдер-
живаю щ ий » эффектмы ш ц по ограничению подвижности суставов имеетбол ьш ое
з начение. Суставы – одна из самы х чувствител ьны х частей тел а. Повреждение
суставов часто приводитк инвал идности. И з вестно также, что с воз растом сп о-
собность суставов вы держивать наг руз ку уменьш ается. Э то касается, прежде все-
го, суставов, которы е отвечаю тз аподдержаниетел ав прямом пол ожении, т.е. п о-
з воночникаи суставов нижних конечностей . Поэтому очень важно п равил ьно вы -
пол нять рабочие и спортивны е движения и менять рабочие поз ы , чтобы из бежать
односторонних наг руз ок.
    18. Строениеп озвоночника егоотделы и ф ункц ии.
О твет18. Поз воночник состоитиз 33-34 поз вонков, которы е подвижно и эл астич-
но соединены друг сдругом посредством суставны х отростков и межпоз вонковы х
дисков, имею тпять отдел ов: ш ей ны й (7 поз вонков), грудной (12) поясничны й (5),
крестц овы й (5), копчиковы й (4-5). Поз воночны й стол б поз вол яетсоверш ать сг и-
бания вперед и наз ад, в стороны , вращ ател ьны е движения вокруг вертикал ьной