Физическая культура студента. Ч. 3. Алексеев Ю.Н - 22 стр.

отжаться за этот срок как можно больше раз, то по количеству движений, а
также по его динамике можно судить о скоростно-силовой выносливости.
О скоростной силе мышц ног дает представление прыжок в длину с места
или высота прыжка вверх с места.
40. Способы определения быстроты двигательной реакции и мак-
симальной частоты движения руки?
Ответ 40. Быстроту двигательной реакции в определенной мере можно
оценить с помощью следующего простого теста: возьмите монету в левую
руку (для правшей) и в правую руку (для левшей), и, разжав пальцы, уро-
ните, стараясь поймать ее другой рукой, расположенной ниже первой на
30–40 см. Если вы смогли поймать монету не менее 7 раз из 10 попыток,
быстрота реакции у вас хорошая.
      Максимальную частоту движения руки можно определить с помо-
щью простого эксперимента. Для этого требуется бумага, карандаш, се-
кундомер. Задача заключается в том, чтобы за 20 секунд поставить каран-
дашом максимальное количество точек в 4 равных квадратах. По команде
начинайте быстро ставить точки в одном из квадратов, через каждые 5 се-
кунд по сигналу без паузы продолжайте ставить точки в следующих квад-
ратах, поддерживая максимальный темп. По истечении 20 секунд испыта-
ние прекращается. Подсчитываются точки, карандашом ведите непрерыв-
ную линию, чтобы не сбиться. В среднем частота движений руки составля-
ет 30–35 точек за 5 секунд.
      У подготовленных физкультурников максимальная частота движений
руки составляет у девушек 40–45 точек за 5 секунд, у мужчин 50–55 точек за
5 секунд. Если частота движений от квадрата к квадрату снижается, это указы-
вает на недостаточную функциональную устойчивость двигательной сферы.
41. Дайте определение понятию «ловкость», от чего она зависит и
как определяется?
Ответ 41. Ловкость – это качество, характеризующееся хорошей координа-
цией и высокой точностью движений. Ловкий человек довольно быстро
овладевает новыми движениями и способен к их быстрой перестройке.
Ловкость зависит от деятельности анализаторов (прежде всего двигатель-
ного), а также от пластичности центральной нервной системы.
      Для определения ловкости можно использовать, например, метание
мяча в корзину. Чтобы получить сравнимые результаты, мяч бросайте в
цель всегда с одного и того же расстояния.
      Для развития ловкости хорошо использовать игровые упражнения, тре-
бующие таких различных движений, как повороты, наклоны, прыжки, быст-
рые вращения, бег с внезапными остановками, бег боком, спиной вперед и др.
42. Дайте определение понятию «гибкость», от чего она зависит, ме-
тоды определения гибкости?
Ответ 42. Гибкость – это способность к выполнению движений с большой
амплитудой в различных суставах. Гибкость зависит от многих факторов:
                                    22