Физическая культура студента. Ч. 3. Алексеев Ю.Н - 29 стр.

52. Оценка степени утомления по внешним субъективным призна-
кам, которые невозможно измерить.
Ответ 52. Степень утомления занимающегося физическими упражнениями
можно определить не только функциональными пробами, а и по внешним
признакам, которые представлены в таблице 3.

                                                          Таблица 3
 Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями
                         (по Н.Б. Танбиану.

  Признак                     Степень утомления
  усталости     небольшая     значительная          большая
                Небольшое     Значительное       Побледнение,
Окраска кожи
               покраснение    покраснение         синюшность
                                              Очень большая (все
                             Большая (пле- туловище), появление
 Потливость     Небольшая
                               чевой пояс)   соли на висках, на ру-
                                                  башке, майке
                              Неуверенный     Резкие покачивания,
 Движение    Быстрая походка шаг, покачи- отставание при ходьбе,
                                  вания          беге, на марше
                              Неточность в
                Хорошее,       выполнении    Замедленное выполне-
              безошибочное      команды,      ние команд, воспри-
 Внимание
               выполнение      ошибки при      нимаются только
                 указаний     перемене на-     громкие команды
                                правлений
                                             Жалобы на усталость,
                             Жалобы на ус- боли в ногах, одышку,
                             талость, боли в головную боль, «жже-
Самочувствие Никаких жалоб    ногах, одыш- ние» в груди, тошноту
                             ку, сердцебие-   и даже рвоту. Такое
                                   ние        состояние держится
                                                      долго

53. Отрицательные явления в процессе спортивной тренировки (пе-
реутомление, перетренировка, перенапряжение).
Ответ 53. По современным представлениям механизм тренировки – это
взаимосвязанное взаимодействие и регуляция локомоторной и висцераль-
ной систем организма. Каждое занятие физическими упражнениями со-
провождается в различной степени выраженным утомлением, постепенно
исчезающим в ходе восстановления. Утомление человека в процессе мы-
шечной работы – это нормальное явление. Более того, без развития утом-
                                  29