ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
71
20 с для каждой
ноги
30 с для каждой
ноги
30 с
30 раз по 5 с
каждый раз
30с для каждой
стороны
20 с для каждой
стороны
3 раза по 5 с каждый
раз
10 с для
каждой
ноги
25 с для каждой
ноги
20 с
30 c 30
c
30 c
20 c
20 c
10 c
Рис. 32. Стретчинг
После стретчинг разминки следует легкий бег на носках в слабом темпе,
который переходит в бег приставными шагами правым и левым боком, бег
прыжками, бег с высоким подниманием бедра, бег спиной вперѐд и т.д.
Заканчивается бег двумя или тремя ускорениями на 10-15 метров.
Последующая специальная разминка начинается с лѐгких ударов по мячу
в пол сначала двумя руками, затем одной. После этого следует передача мяча
двумя руками сверху в парах, нижняя передача в парах. Специальная разминка
проходит до тех пор, пока действия защиты не достигнут высокой
интенсивности.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- …
- следующая ›
- последняя »
