Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.2. Артюнина Г.П - 53 стр.

го типа высшей нервной деятельности, поэтому она выше у холери-
ка по сравнению с флегматиком и у сангвиника по сравнению с
меланхоликом.
      Существует целый ряд способов ускорения врабатывания.
В частности, одним из эффективнейших среди них является
утренняя гигиеническая гимнастика, вторая половина которой
должна включать упражнения, подготавливающие человека к
выполнению соответствующей профессиональной деятельно-
сти. Для работников умственного труда (в том числе учащихся,
педагогов, ученых) это должны быть упражнении на внимание,
на быструю смену возбудительно-тормозных процессов, повы-
шение возбудимости ЦНС.
      Перед выполнением основной работы роль своеобразной
разминки может играть тщательная подготовка рабочего мес-
та с восстановлением динамического стереотипа, моделирую-
щего предстоящую деятельность. Исследования показывают,
что целенаправленными действиями можно добиться ускоре-
ния времени врабатывания в несколько раз.
      Вслед за фазой врабатывания наступает фаза устойчивой
работоспособности, когда человек работает наиболее про-
дуктивно и качественно. Длительность этой фазы, а следователь-
но, и эффективность, качество труда определяются многими
обстоятельствами: видом самой работы, ее характеристиками
(интенсивность, смена периодов высокой и более низкой актив-
ности), индивидуальными особенностями работника (как врож-
денными, так и являющимися результатом воспитания), моти-
вацией, интересом, условиями выполнения самой работы (по-
казатели состояния воздуха, обстановка, шума и др.), самочув-
ствием и т.д. Несомненно, что целенаправленной организаци-
ей трудовой деятельности можно заметно удлинить фазу
устойчивой высокой работоспособности.
      Постепенно в процессе работы начинает развиваться
утомление. Под утомлением понимается временное снижение
работоспособности, обусловленное выполненной работой. В
биологическом отношении утомление представляет собой за-
                                                             53