Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.2. Артюнина Г.П - 55 стр.

может быть небольшим, то есть усталость опережает утомление
(вот почему при изменении характера работы в это время работник
может показать высокую работоспособность). И наоборот, при за-
нятии любимым делом или при высокой мотивации к его выполне-
нию (награда) человек может работать достаточно долго без ви-
димых признаков утомления (хотя физиологические критерии его в
организме накапливаются, однако эмоциональное напряжение скра-
дывает их субъективное восприятие). При усталости еще возмож-
но продолжать умственную работу, но в ней все меньше остается
творчества и все больше обнаруживается стандартных решений.
Дальнейшее продолжение работы на фоне усталости сопровожда-
ется нарастающим чувством напряжения, а затем и неудовлетво-
рения и раздражения.
      Утомление само по себе не является каким-либо небла-
гоприятным состоянием для организма - это естественная реак-
ция на выполненную работу. Более того, утомление является
обязательным условием повышения работоспособности. Меха-
низм последнего заключается в том, что, продолжая работать в
условиях начинающегося утомления, преодолевая его волевым
усилием, человек постепенно расширяет свои возможности в
выполнении работы. Однако при этом следует учитывать, что
чем более значительным оказывается утомление (и, следователь-
но, предпосылки роста работоспособности), тем более благопри-
ятные условия восстановления (отдыха) должны создаваться.
То есть речь идет о том, что состояние и динамика работоспо-
собности должны определяться не только величиной выполнен-
ной работы, а скорее соотношением «работа/отдых». Такое ут-
верждение обусловлено тем, что продолжение работы в услови-
ях уже начавшегося утомления представляет собой работу «в
долг» — за счет резервных возможностей организма.
      Естественно поэтому, что в периоде восстановления эти
резервы следует компенсировать (благодаря же «эффекту маят-
ника» при полноценном отдыхе эти резервы восстанавливают-
ся с некоторой суперкомпенсацией, что и является основным фак-
тором повышения работоспособности). В таком случае становится
                                                             55