Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.2. Артюнина Г.П - 58 стр.

      Исследования И.М. Сеченова позволили внести в физиоло-
гию трудовой деятельности понятие «активного отдыха». Суть
его заключается в том, что при наступлении утомления восста-
новление работоспособности более эффективно протекает не в ус-
ловиях абсолютного покоя, а при включении в работу других, ранее
не работавших функциональных единиц. В настоящее время убеди-
тельно доказано, что наилучшие условия для восстановления рабо-
тоспособности создаются при переключении работы на другие виды
деятельности, требующие активности систем, не участвовавших в
формировании утомления. При умственном утомлении такой иде-
альной деятельностью является двигательная активность, в про-
цессе которой мощная импульсация от рецепторов опорно-двига-
тельного аппарата дает быстрый положительный результат.
      Утомление левого (у правшей) полушария (ведающего рече-
выми функциями и абстрактным мышлением) при умственной
деятельности наступает позднее, если одновременно загружено
и правое полушарие (ведающее образно-познавательными
процессами). Помимо использования иллюстративных, цвето-
вых, наглядных пособий активирует правое полушарие и уме-
ренная мышечная деятельность. Возможно, это в какой-то сте-
пени объясняет высокую эффективность и производительность
труда, например, В. В. Маяковского, который любил ходить во
время творческого труда, Д.И. Менделеева, А. Дюма-старшего,
Э. Хемингуэя, которые всегда работали, стоя за конторкой.
      Физическая активность, как правило, повышает эмоциональ-
ный статус человека, создавая условия хорошего настроения, ко-
торое само по себе является благоприятным фоном для высоко-
продуктивной умственной деятельности.
      Подбор возможных средств мышечной деятельности, ко-
торые можно использовать с целью активного отдыха, опреде-
ляется и видом умственной работы, и решаемыми в данный
момент задачами. Так, во время физкультпауз, выполняемых
через 2 - 2,5 часа после начала работы и во второй половине
дня после обеда в течение 5 - 7 минут, могут использоваться
простейшие гимнастические упражнения. Помимо указанных эф-
                                                              58