Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.2. Артюнина Г.П - 59 стр.

фектов такие средства должны решать и ряд других задач, связан-
ных с компенсацией недостатков рабочей позы, напряжения зри-
тельного аппарата, эмоционально-психического напряжения, затруд-
нения мозгового кровообращения.
      Физкультминутки, выполняемые ежечасно в течение 2 - 3
минут непосредственно на рабочем месте, способствуют снятию
развивающегося утомления благодаря воздействию пре-
имущественно на утомленные части тела (спина, шея, глаза) и
через активизацию вентиляции в нижних долях легких.
      В обеденный перерыв желательно выполнить несколько
энергичных упражнений силового или скоростно-силового ха-
рактера в течение 5 - 7 минут, а после приема пищи (если оста-
лось время) — спокойно походить.
      Вне рабочего режима заслуживают внимания утренняя
гигиеническая гимнастика и целенаправленная двигательная
активность, соответствующая особенностям выполняемой ра-
ботником работы. Следует лишь добавить, что для работников
умственного труда в двигательном режиме обязательными дол-
жны быть упражнения для тренировки сосудов головного моз-
га, так как именно от их эластичности и проходимости зависит
кровоснабжение головного мозга - важнейшее обстоятельство,
поскольку клетки мозга не имеют, в отличие от всех других,
запасов питательных веществ и кислорода. При напряженной
же мыслительной деятельности недостаточная эластичность
этих сосудов относительно быстро вызывает их спазм, влеку-
щий за собой закономерное снижение работоспособности.
      Другим важным обстоятельством, учет которого помога-
ет добиться высокой работоспособности и эффективности
умственного труда, является ритмический характер текущих в
организме физиологических процессов, что оказывает несомнен-
ное влияние и на процессы, протекающие в ЦНС. Большинству
людей свойственна определенная последовательность измене-
ния работоспособности - так называемых ритмик, в меньшем
числе случаев у людей такой закономерности нет - аритмик. В
зависимости от времени подъема работоспособности первые под-
                                                              59