Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 246 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ПсковГУ | Псков

Составители: 

Рубрика: 

246
ществ, выделения и др.), который необходим для выполнения само-
го навыка. Разумеется, чем выше интенсивность выполнения пос-
леднего, тем более выраженной оказывается и вегетативная ком-
понента.
Двигательные качества отражают качественные и количе-
ственные характеристики движения. Обычно выделяют пять та-
ких качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость.
Сила отражает способность человека
преодолевать внеш-
нее сопротивление, либо активно противодействовать ему по-
средством мышечного напряжения. В зависимости от особен-
ностей проявления различают упражнения чисто силовые (на-
пример, жим предельно возможного веса), скоростно-силовые
(прыжок в длину) и требующие силовой выносливости (поддер-
жание длительной статической позы). Для развития силы обя-
зательным условием является систематическое
использование
предельных или околопредельных нагрузок.
Воспитание силы сопровождается целым комплексом
изменений в организме:
· увеличение силы нервных процессов в ЦНС и вследствие
этого увеличение потока импульсов, направляемых к соответ-
ствующим группам мышц;
· увеличение физиологического поперечника мышц пре-
имущественно за счет утолщения мышечных волокон в резуль-
тате активизации процессов белкового синтеза (рабочая ги-
пертрофия мышц);
· дополнительная нагрузка для сердца благодаря возрас-
танию кровоснабжения мышц за счет увеличения количества
капилляров на единицу сечения мышцы.
Последний пункт предъявляет особые требования к системе
оздоровительной физкультуры: обязательного сочетания силовых уп-
ражнений с упражнениями на выносливость, способствующи-
ми укреплению сердечно-сосудистой системы. Следует также по-
мнить, что в детском
возрасте (в частности, до завершения поло-
вого созревания) чисто силовые упражнения следует применять с
осторожностью, так как они задерживают рост трубчатых костей
ществ, выделения и др.), который необходим для выполнения само-
го навыка. Разумеется, чем выше интенсивность выполнения пос-
леднего, тем более выраженной оказывается и вегетативная ком-
понента.
      Двигательные качества отражают качественные и количе-
ственные характеристики движения. Обычно выделяют пять та-
ких качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость.
      Сила отражает способность человека преодолевать внеш-
нее сопротивление, либо активно противодействовать ему по-
средством мышечного напряжения. В зависимости от особен-
ностей проявления различают упражнения чисто силовые (на-
пример, жим предельно возможного веса), скоростно-силовые
(прыжок в длину) и требующие силовой выносливости (поддер-
жание длительной статической позы). Для развития силы обя-
зательным условием является систематическое использование
предельных или околопредельных нагрузок.
      Воспитание силы сопровождается целым комплексом
изменений в организме:
      · увеличение силы нервных процессов в ЦНС и вследствие
этого увеличение потока импульсов, направляемых к соответ-
ствующим группам мышц;
      · увеличение физиологического поперечника мышц пре-
имущественно за счет утолщения мышечных волокон в резуль-
тате активизации процессов белкового синтеза (рабочая ги-
пертрофия мышц);
      · дополнительная нагрузка для сердца благодаря возрас-
танию кровоснабжения мышц за счет увеличения количества
капилляров на единицу сечения мышцы.
      Последний пункт предъявляет особые требования к системе
оздоровительной физкультуры: обязательного сочетания силовых уп-
ражнений с упражнениями на выносливость, способствующи-
ми укреплению сердечно-сосудистой системы. Следует также по-
мнить, что в детском возрасте (в частности, до завершения поло-
вого созревания) чисто силовые упражнения следует применять с
осторожностью, так как они задерживают рост трубчатых костей
                                                             246

Страницы